咨询下蛋白粉

[510908220]

有没有吃过蛋白粉的大佬，对于吃肉少的人，需要吃点蛋白粉吗，有没有吃过蛋白粉的说说，这有用吗

[junkk]

有用没用是指？

吃肉少的话，可以吃蛋白粉，也可以吃鸡蛋什么的，足够摄入蛋白质就行了，蛋白粉是手段，不是目的

[haimall]

鸡胸肉之类的吧 这么补 会坏了身体；蛋白粉不超过一天蛋白粉摄入量的 50%

[chqome]

不需要，健身的和病人才吃，普通人吃鸡蛋牛奶鸡肉鱼肉就可以补充

[paopjian]

健身吃蛋白粉是补充蛋白的, 因为吃肉比吃蛋白粉贵, 你这平时都不吃肉那蛋白质缺乏了吃蛋白粉肯定有用

[jaxjaxjax]

看过篇文章，说吃鸡蛋实际上比吃蛋白粉便宜一点。
我以前吃过 ON 的蛋白粉，巧克力味道的，还不错 /doge

[ventionyx]

吃肉和吃蛋白粉没有本质区别，都是补充蛋白质，就是热量区别，看你的目的和需求了

[111111111111]

蛋白粉是蛋白届的方便面，主打一个方便快捷
有蒸煮条件的话有更多的选择，肉蛋奶豆都可以补蛋白

[dddedd]

省时，相对便宜，保质期长🤣
为什么不吃肉蛋奶，那是我穷的原因
另外现在酵母蛋白卖的火热，也是因为比乳清蛋白便宜😭

[Q980q48Jgj6pRXoO]

补充蛋白质哇，因为人在日常摄入蛋白质的时候，还会吃进别的调味料啊之类的额外的营养负担，而为了精准调控营养的摄入，让营养的摄入变得 1 对 1 是一个不错的方法，就像蛋白粉只补充蛋白质一样

[yuyuzhuoyi]

老哥，我分享下我亲身体验吧。
蛋白粉当然有用，我增肌增重靠的它，当然了，要配合无氧撸铁健身才行。如果是瘦子增重，更加需要的是增肌粉（含更多能量，避免健身消耗过大）。
要注意这玩意分解耗水，平时喝水太少的话略微略微对肾有负担，所以要多喝水。
平时喝的话也不是不行，我也有段时间当甜饮料喝，不过不健身的话去喝，不要期待有什么大的效用哦。

[yangzzzzzz]

现在蛋白粉太贵了，不如直蛋白+肉，但是有些人吃不下去 只能喝这个方便点

[iOCZS]

你是想变大了吧？

[tthem]

无氧增肌，练后会吃一勺蛋白粉+30g 的米糊 + 一勺半的奶粉。
效果嘎嘎棒

[victimsss]

力量训练 我现在每天摄入蛋白质（ g ）为 体重（ kg ） * 1.5 - 2 左右

买的熊猫乳清蛋白 双十一 260 5.5 磅左右

[haohaozaici]

从我的经验看，蛋白粉相当于一种高蛋白食品，通常蛋白粉蛋白质含量 70%以上（不要买成增肌粉了），是很方便的食品。当然吃正常的食物，营养更全面。
如果平时饮食健康，肉类、豆类吃的够，不用了解这些；
如果想健身增肌，是很方便的蛋白质来源，特别是吃不下鸡胸肉或其他肉类时。鸡蛋牛奶脂肪含量偏高，脱脂牛奶不错，但是有些人不喜欢喝。
最近蛋白粉价格涨了不少，还是首选吃肉了。

[donggua997]

@victimsss #14 你咋算的，我感觉按照这么算，吃够的话， 一罐蛋白粉几天就没了

[journalistFromHK]

蛋白粉不是为了吃肉少但是又想保证蛋白质摄入而存在的吧?

[breathofrain]

蛋白粉还是有用的，每日蛋白质摄入每公斤体重 1.4–1.8 g ，但平时更建议多吃鸡肉、鱼肉等天然食物。如果日常摄入量不够，再通过蛋白粉来补充。坚持补充以后，我确实感觉整体状态变好了

[pentilun]

听说，我只是听说，蟑螂粉的营养成分比蛋白粉还要科学，而且价格便宜多了。

[Kale]

有用，foryes 不错。也不贵。