2026 年第一次针灸，大伙要保护好自己呀

[doctorzry]

如其，去年搞低头族自动寻路的时候太多了，加上看电脑的时候有时会情不自禁地脖子前伸，给颈椎上了很大压力，今年元旦是真的遭不住了，放假这几天过得非常劳累，你要是手或者腿累了，对应的部位搁着不动就还好，但颈椎痛真的就是那种无孔不入的，时刻尾随的附骨之蛆，太难受了。赶着开工的第一天去骨科医院做了一个针灸。

整个骨科医院基本都看不到我这个年纪的患者，都是来做护理的大爷大妈。真挺难绷的，一旦意识到到以前对待自己的身体是有多草率就格外后悔。

医生说我的颈椎已经左倾，建议我这边做四个方向的对抗训练锻炼肌肉，以及平时注意收下巴，要严防头前倾和低头的情况，希望还不算为时过晚吧

希望大伙新的一年都平平安安，身体健康，发展的过程中也别忘了爱护自己的身体

[Somboon]

这些医疗手段只是治标不治本，
我建议还是调整好座椅、键盘和显示器的位置，
坚持正确姿势配合锻炼，才能从根本上缓解不适。

1. 座椅高度合适，可以让你很轻松地保持坐姿端正，
2. 键盘高度和位置恰当，避免因手臂受力牵引身体前倾，或架高双臂导致肩颈肌肉一直紧张，
3. 显示器中心对准视线，减少不自觉弯腰、低头或头前伸的习惯，
4. 最后，避免长时间久坐，定时起身活动。