怎么才能睡 7 个小时不困啊？

[ceno]

迫于种种原因每天 12 点睡，7.30 醒。每天困的不行，一直打哈欠，没精神。怎么才能只睡 7 个小时，但是每天有精神啊。

[imik]

这睡眠时间挺长了吧

[SiLenceControL]

运动把

[qppq54s]

起来喝杯咖啡？或者提升睡眠质量？

[MozzieW]

睡眠时间是从入睡开始算的，躺床上不算时间。
还要考虑深度睡眠时长（睡眠质量）。

我带了手环后，发现我经常才睡了六个多小时。比如昨晚，十一点半后准备睡觉，开始听书，手环显示睡眠时间是 00:10 。

适当运动、早点睡。

[coderluan]

睡眠规律比睡眠时间更重要，也就是你每天固定这七个小时，是没啥问题的，身体时差倒过来就好了。但是实际上一般晚睡是没办法保持规律的，有时候会晚睡一会，周末没事又会多睡半天，这样身体一直都习惯不了，就会困。

[ryvaius]

一直不够睡

[paopjian]

多测试一下, 有时候不是一定要睡够才不困的, 睡 7 小时试试, 跟着感觉走, 睡习惯了就精神了

[jonathanshi]

监测一下睡眠数据，看一下浅睡深睡的比例，看看有没有经常醒，只要深睡时间够的话，第二天状态都可以

[wclebb]

你只说睡眠时间，
但你没说你自身的原因，例如肥胖、呼吸暂时综合症、睡眠质量等都有关系。

[skylineZzz]

七个小时感觉也不短啊

[tthem]

我得睡够 8.5 小时，第二天才能精神。

据说每天睡眠时间长的人，是因为身体本身出了问题，然后才需要更长的睡眠时间来修复身体。

既然不够，那就多睡点呗，早点睡。

[94]

有很多原因，不同人需要的睡眠时间也是不一样的。我平均每天睡 5 个小时左右白天也都不困，但是看我对象每天能睡 10 多个小时。

首先要确定这个困是因为什么，单纯缺觉还是因为打呼噜之类导致的睡眠质量差。条件允许要不然挂一个睡眠门诊看看？
如果是打呼噜可以考虑买一个呼吸机看 V 友的反馈效果挺不错的。简单一些买个手环分析一下自己的睡眠周期大概是多长，调整入睡时间给自己凑满 5 个睡眠周期的循环。

[villivateur]

个人体质不同。像我每天得睡 11 个小时才能睡够。但条件只够我睡 8 小时，所以我长期处于欠睡眠状态，有黑眼圈，很疲惫。

[HiyaKuso]

睡 7 个半小时

[wu67]

我工作日怎么睡都困, 放假的时候睡 8 个小时精神一整天...工作才是影响我睡眠的重要因素

[ttsh]

最近照顾小孩，天天晚上四五个小时🤣

[yangzzzzzz]

你应该看看你的深度睡眠是不是有问题。我每天晚上基本只睡 5 小时左右，深度 40-60 分钟，白天午睡 30 分钟左右，一天精神都很好。

[linshuizhaoying]

睡午觉

[helloguys42]

每天 4 点睡。8 点起，哎

[chen1210]

同款作息+不睡午觉，每天精神的很，感觉这还是因人而异