面试表达时候 说话表达气息问题

[MrChangK]

背景： 最近要开始面试，写了一些自我介绍的模板准备练一练，发现了我在读大约两分钟的自我介绍时候，说到中间就感觉气息不稳，有点出喘不上气的问题

我发现这种情况我是偶尔发生，一般写文档给其他人讲的时候（一般是分享会），有几率会出现。

我想知道大家有没有什么小技巧

（ ps：我已经有意识的放慢语速了，但是好像作用不大）

[voidmnwzp]

面试又不是开庭辩诉，就当是聊天，有什么紧张的

[konakona]

是不是太久没有说话了？

还是抗压能力比较差？

[456789]

同意 2 楼说的，平时说话太少了，多说多面就行了

[zhengfan2016]

多练，你怕搞砸可以先找 50 个外包岗练一下面试，自我介绍这种重复越多就越流畅，你沟通过面试官越多你的社恐触发点阈值越高

[hjw45611]

就和聊天一样，这种也需要练？

[tianjiyao]

多练练自己录音录视频多回顾一下调整一下就行了

[MrChangK]

@konakona
@456789
平时闷头干活 有时候在重要的事情上确实会紧张

[MrChangK]

@voidmnwzp
@hjw45611 很羡慕你们在这些场景上都能自信表达 我个人太菜 还得多练

[MrChangK]

@zhengfan2016 我也想着先自己练 然后随便找面试再练

[YFZZ]

其实就是紧张导致的，我之前包括现在，上台演讲或者跟人分享 PPT 时都会有类似你这样喘不过气的感觉。

之前上台做分享时有一次有巨大的改善是我的 PPT 里有一张略搞笑的图，现场大家哄堂大笑，极大的缓解了我的紧张，那此分享后续的呼吸反而自然了。

其他也有一些办法可以缓解，比如：
1 、喝一口水，利用喝水的间隙缓冲一下；
2 、不要想这件事，你越在意自己的呼吸，越会喘不上气，放任它，想吸气就吸气，想呼气就呼气，不要在乎其他人的想法，核心就是不要太在意脸面；
3 、不要念稿，包括不限于自己写好的稿件以及脑中的稿件，你基于稿件做现场的自由发挥，放松成类似聊天一样的对话，念稿会有一种正式感，让你被迫的需要在意呼吸；
4 、开一些小玩笑放松自己和听众；
5 、当台下的观众不存在，当自己在对着空气练习。

上面那些办法有些是对于演讲和上台分享用的，不一定适用于面试，但大概思路供参考。

[MrChangK]

@YFZZ 感谢回复。在开场讲个段子确实有助于缓解紧张，我也尝试过这种，确实有助于缓和紧张和现场气氛

[nicegoing]

菜就多练。一个笨办法，每天对镜说话 1 小时，不要停，不停的说，不管说啥都行，数数字数到一百万也行。可以抖音搜“对镜说话”，许多人分享经验。