有没有什么办法应对失眠？快痛苦死了

[sun1993]

去医院做了检查，查了血糖血压皮质醇，除了血压有点高，其余指标正常，医生开了思诺思，吃了后能睡 7h 左右，昨天晚上停药，直接失眠一晚上，褪黑素也吃了，一丁点作用都没有，真不知道怎么办了。。

我试过睡前不刷手机，也不行，头挨着枕头睁眼的时候是有困意的，但一闭上眼就困意全无，真他妈无语死了

[davis2023]

LZ 年纪多大？

[oneWorldUser]

补点维生素吧，VD 和镁，镁可以从香蕉里获取，主要是 VD ，我入睡困难心情也低落，但是规律补 VD 之后入睡困难的问题就好多了，经常坐办公室晒不着太阳的人 VD 含量不用测，肯定特别低

[powerN]

吃思诺思的话，吃完请立即躺下，不要再有任何活动。最好吃完有人能看着你

[budgerigar]

睡觉前在床上静坐冥想，等开始迷糊了，就趟下开始睡觉

[KingW777]

@sun1993 应该是被生活所累，到放下的年纪而放不下，就会越来越焦虑了。

[guanhui07]

睡前一个钟不玩电子产品,冥想,或看下书

[doudou1523102]

感觉吃完发，出去走个 1 万步，就差不多了，回来洗个澡就睡着了。

[jmliang]

郝斌 C 语言视频，之前睡不着就看

[HotieCutie]

打一发后 ，绝对想睡觉

[SmallBlueZhao]

我之前去看过中医睡眠科门诊，医生给我说睡眠问题主要是心理问题，晚上睡不着是焦虑的可能性比较大，早上醒得早是抑郁。。。吃药只是辅助，重点是要建立 床 = 睡觉 的心理认知，可以去搜一下 CBT-I...这个实践起来也比较容易，但是要坚持

[icecap]

@ZZITE 夜跑会更兴奋哦

[BreakInto]

有没有可能有点春季过敏，我去年突然开始不知道对什么什么过敏，吃了录雷他定正常多了

[redca]

飞机入睡法

[zhouqian]

甘氨酸镁了解一下

[dimlau]

困扰的是「感觉自己失眠」还是更具体的「精神不振/身体疲惫」？

如果没有更具体的给生活带来的不便，睡不着的时候就看书、刷剧啊，多出来的时间看啥不好？

[nzynzynzy]

@spectacle #2 这是真的，生娃之前我还要吃褪黑素才能睡着，生娃之后只要有 15 分钟我都能舒舒服服打个盹，刚开始还要戴眼罩，后来闭眼就着。感谢娃！！！

[h1104350235]

医生可以开安眠药，挺好用的。

[zhongchunfeng]

看过搏击俱乐部吗？学习一下

[atpx4869]

看中医吧，我之前入睡困难吃了两幅中药改善很明显

[xHliu]

一小时了解量子力学
一小时了解量子计算机
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