简单说一下我的理解
多学多想多实践（少学点 A 片，很多动作对普通人都不适用），最重要的是看你是否感兴趣，比如我收藏的性爱教学视频都快 50 个了（不包括片 纯教学），没事的时候就回顾一下，并对女朋友尝试一下,还有多刷一点 h 色论坛（ 98 堂、1024 、南+、推特...）,看看男性分享的技巧或者女性分享的感受。
从体位方面可以看清水健（ <amp-youtube data-videoid="kGlJx32KJm4" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube> ）
从技巧方面我推荐香蕉公社的教学视频（自行 Google ），我保存过一个男口女的视频，受益匪浅
综合知识的话 我力荐两个 ytb 博主 Junchi Cheung 和许蓝方
练技术个人感觉练好这三个部分（前戏 阴蒂高潮 g 点高潮）就够了。
前戏的话 动作得轻柔（让女性放松是最重要的）可以从上舔到下，就是舔一遍身体，找到她独特的敏感部位（每个女人一般都有独属于自己的敏感部位，也就是乳头、屁股、阴蒂周围、大腿内侧、耳朵之外的部位），目的是探索她的身体，对她身体足够了解之后，就可以让她更兴奋。
阴蒂高潮一般有四种方式（用嘴、用手摸、做爱的时候用鸡鸡蹭、用玩具），从练技术的角度考虑，我建议从用嘴开始，还是推荐香蕉公社的教学视频。玩具的话 我推荐偷欢 mini
g 点高潮一般有三种方式（用鸡鸡、用手、用玩具），一般做爱过程中 女性高潮都是 g 点和阴蒂混合刺激高潮，最重要的是你得 用润滑液以及和她做好沟通，进去插几下后，缓慢变化鸡鸡的角度，不断问她感受，问她哪个角度最舒服，找到她最舒服的角度，可能几分钟就能高潮，这才是事半功倍。
上面说的都是从技术方面考虑的，如果硬件很好的话（身体好，天赋异禀），也不用那么复杂，直接涂点润滑液打桩就行，想让硬件好一点，那就是老生常谈的话题了,什么深蹲 有氧 健康饮食 少熬夜....