午休求救，要崩溃了

[w292614191]

程序员，33 岁。情况是 12.40 点放倒椅子，能驾脚的椅子。

13 点扔掉手机，准备睡觉，开始出现睡意，迷迷糊糊，突然深呼吸，一下子人就醒了。或者就是迷迷糊糊脑子一激灵开始想事情，然后又醒了。总是在入睡一瞬间，把自己拉扯醒了，反反复复躺在椅子上挣扎，然后一下午半死不活。

一个月 22 天班，有两三天能深睡一下大概十来分子，虽然时间短，但下午精神特别好。大部分时候都是上面这种情况，太折磨人。

晚上躺半个小时能睡着，晚上多梦。睡了七八个小时，早上起来不累，但是没有那种神清气爽的感觉。


查了下资料，苷酸镁片有作用，想试试 losoki 复合镁片，有没有老哥试过有没有效果？

[ltyj2003]

早上喝咖啡吗？

[evan1]

有没有在健身，有的话先停一下。

[xiaocongcong1]

身体在求救，先想着怎么减轻压力吧，而不是吃什么保健品能补回来

[Dillan]

去医院，有睡眠专科，耽误不了多少时间

[zsj1029]

40 了一样有这样的问题，晚上睡不着，出现过你说的情况，偶发不是每天，没有很在意，找到原因记得 @我一下

[w292614191]

@ltyj2003 #1 这个没有，大部分时候是吃一个馒头和本地的鸡汤肉饼汤

@evan1 #2 没有健身，下班就得带娃

@xiaocongcong1 #3 这样想有点道理，最近一个月天天加班，但以往闲的发慌也这样，

[w292614191]

@zsj1029 #5 偶尔睡不着很正常吧，不是年龄的问题
@xiaocongcong1 #3 补充下，上个月体检了，没什么特别的毛病，甲状腺七项做了、心脏彩超特意做了

[zsj1029]

@w292614191 不不就是你说的，本来困了突然清醒，反复拉扯

[xbisland]

同 33 ，我每天早上总是固定时间 6 点 50 多分突然惊醒。但是又能继续睡。

[w292614191]

@xbisland #9 这个没关系，7 点左右自然醒，牛马闹钟

[ltyj2003]

心理压力大了吧。
先换个舒服的折叠床，再买个神气小鹿护颈枕，空调凉最好带个毯子，睡得舒服就不容易醒。

[hideon]

我之前也遇到过这种情况，下班回来在电脑桌前睡着了，经常猛一惊醒，脑袋里都是工作上的事情，迟到、被领导挨批等等... 其实就是压力太大了，换了一份工作后完全没出现这种情况

[csfreshman]

跟老弟一样的症状，我大你 1 岁。

换了个不是那么卷的工作，每天慢跑 3km ，吃维 C ，逍遥丸，哈哈哈

现在睡得香，可能 99%功劳归功于工作的压力小了。

[opengps]

压力太大了，学会放松比吃药重要

[w292614191]

@ltyj2003 #11
@hideon #12
@csfreshman #13
@opengps #14

各位老哥说的有道理，最近确实老是想工作上的事情。就是不知道该怎么放松，责任心太重了，老想着哪里这里的细节不到位

[Vindroid]

是不是椅子不稳，睡姿轻微变动导致椅子晃动后被吓醒了。脚别离地试试还会这样吗？

[w292614191]

@Vindroid #16 不是，试过很多方式，比如坐着趴着睡

[Tuwofie]

说明你之前有过某种时刻或者场景不能睡着的潜意识+过度劳累缺少平滑的入睡基础
先尝试在晚上补充睡眠，然后慢慢适应工位睡觉场景，或者改变场景，最简单的比如给椅子换个朝向，另外午睡不能想太多

[w292614191]

@Tuwofie #18 控制不住啊，太难受了

[evan1]

那先别午休了，这样晚上能睡深一点。身体会自己调节。