发现很难高强度搬砖超过 30 分钟，是脑力不够了吗？

[jacketma]

以前专注力感觉比较高，现在越来越容易分心，每次很难专注超过 30 分钟。

要么去泡个茶和杯咖啡，或者摸会🐟，感觉才有意愿继续搬砖。

这是脑力不够了？还是注意缺陷多动障碍（ ADHD ）？

有人说大佬可以进入心流状态，入定搬砖干半天

[EndlessMemory]

高强度脑力本身就只有 25 分钟，番茄工作法也是这么来的

[renmu]

年纪大了

[malagebidi]

可能是长期的劳累造成的，压力未完全释放

[red13]

去做别的，整理房间、运动、散步。。。
当有思路闪现立即捕捉，然后落地，然后再去干别的

[watzds]

只有找 bug 的时候最专注

[yarawen]

先考虑睡眠不够等等吧

[woshishui2022]

同样；以前不理解有人一看书就头疼，现在体会到了...

[jacketma]

@renmu 谁不想永远 18 岁呢

[jacketma]

@yarawen 有这个因素，睡的好确实干的长

[jacketma]

@woshishui2022 握爪🤝 勉强的话也是油箱见底的感觉

[jacketma]

@EndlessMemory 要么是 CPU 过热了，要么是电力不足了

[deavorwei]

感觉是老了，以前打 FPS 能从早打到晚，完全不觉得累，现在打两个小时战地就感觉有点累了，操作、反应都变慢...

[luchengdst]

多巴胺：每 10 年下降约 10%
多巴胺主要负责大脑的奖励机制、专注力和运动控制。

青年期（ 15-25 岁）： 多巴胺受体密度和分泌量达到一生中的最高峰。这也是为什么年轻人更容易兴奋、敢于冒险、对新事物充满强烈的好奇心。

中老年期（ 30 岁以后）： 研究表明，人类大脑中的多巴胺 D2 受体和多巴胺转运体，从医疗统计来看每 10 年大约会减少 10%。随着多巴胺的减少，人们会逐渐感觉“对很多事情失去了年轻时的热情”、“注意力难以集中”，同时行动和反应速度也会变慢。

睾酮：30 岁后每年下降约 1%
睾酮是主要的雄性激素（女性体内也有少量，对维持肌肉和性欲同样重要），主导肌肉合成、骨密度、竞争欲和性冲动。

青年期（ 20 岁左右）： 睾酮水平达到顶峰，带来充沛的体能、高涨的斗志和强烈的性冲动。

成年期（ 30 岁以后）： 无论是男性还是女性，睾酮水平开始自然下滑。男性在外周血中的总睾酮和游离睾酮水平平均每年下降 1% 左右。 到了 50-60 岁，部分男性会因为睾酮过低而进入“男性更年期”，表现为肌肉流失、脂肪堆肉、情绪低落和活力骤减。