腰肌劳损会不会短期再复发

[0livia]

前个月参加婚礼频繁坐车加上当伴娘累到，没注意还吹空调把腰冻着了，直接腰肌劳损躺了三天动不了。
现在后腰还是经常酸涨，有点担心忽然发作，有没有过来人讲下怎么护理。
听说这个是好不了，只能平时注意，不知道是不是真的，我现在挺担心复发再瘫着了。

[jackhu203040]

腰肌劳损概念太泛了，你最好去医院拍个核磁和 CT 看看有没有器质性病变，比如椎间盘突出啥的，找到腰痛的根源才好针对性治疗

[0livia]

@jackhu203040 原来还和腰椎有关系啊，我以为累的忽然发作只贴膏药缓解了😨

[ymy3232]

真担心就去拍个核磁
如果只是你描述的这种，不用管，之前去医院挂专家号也只是让休息
即使是腰间盘突出，达不到做手术的标准也是开点止疼药让回家躺着

[0livia]

@ymy3232 我才 25 ，感觉不能到腰椎问题就没想过这方面，抽时间还是准备去看一下比较保险

[Comero]

对康复不太懂，就不说了。对于长久的预防保持，建议学习一下怎么坐，还有了解一下自己的肌肉功能。学会标准坐姿，日常有意识锻炼核心肌群。

[wesker1999]

短期复发几乎必然。腰肌劳损急性期过后，肌肉那条经筋还很脆，你随便弯腰拿个东西或者一个喷嚏都可能把它重新崩开。

护理就两件事。
第一，保暖，尤其夏天，空调对着腰吹等于往旧伤上泼冰水。
第二，别急着拉伸，你现在要的是让腰不动，贴点膏药让局部热乎起来就行。

至于好不了的说法，是笼统的，慢性劳损确实会留下个薄弱点，但只要这块肌肉周围的核心肌群起来，腰就不容易再伤。你身体还没给你这个底，现在怕复发也是对的，怕才记得住护着。养好这几个月，后面再倒腾。

[iixy]

什么叫短期复发，这就不是个短期能好的毛病。
坐直，多练练腰，好几年才能好呢。

[uiosun]

> 直接腰肌劳损躺了三天动不了

如果到了这一步，那就包复发。

因为很大概率不是腰肌劳损，是腰突了，按诊疗指南和现在的实操，都是：至少卧床 14 天。

医院你是一点都不想看啊……

[kuawo]

我也腰肌劳损,大夫说 彻底好 比较难,就是平时多注意 ,多保养. 避免久坐.

[WilliamColton]

@wesker1999 @Livid 此人多次使用 ai 回复

[0livia]

@uiosun 我这个年龄真没往严重的想，但是快俩月了还是有点酸，不中了我得去看看

[vanchKong]

我之前也是腰肌劳损，站起这个过程非常疼，去医院拍了片子，医生也只说注意保护/休息，其他没什么。

我也没当回事，过段时间自己就好了，感觉睡眠是否充足在方方面面都有影响。

[RonnieColeman]

我之前也这样过，锻炼时腰部代偿过多导致的，经常性的腰部酸胀，然后某一次练完晚上回去腰部僵硬，不能弯不能转体，不过还好那次是赶上周末，躺了两天。后面抽空去拍了核磁，发现已经腰突了...

所以建议还是去医院拍个核磁看下情况

[chiaoyuja]

如果不是受了外伤，应该可能是肌肉的问题
可以做做 `死虫` `体前屈` 慢慢的进阶的拉伸，做几天看看效果

[cowcomic]

去医院看看吧，这事儿可大可小

[0livia]

@cowcomic 这周就去看看，好心酸，感觉身体先老了

[gray0]

@0livia 我表弟刚高考完 18 岁，就腰椎间盘突出了，这玩意，你不注意保护，年纪再小也有可能

[heyjei]

腰椎间盘 最怕弯腰和咳嗽了

[dhb233]

有过 2 、3 天不能动的经历，非常疼，但是几个月酸胀没有。
现在发现那种用电的按摩仪比较好用，电一电很快就不疼了。刚开始有点疼的时候，就电一点，一般第二天就不那么疼了

[jixiangqd]

哥们，你需要锻炼对应肌肉
https://github.com/hasaneyldrm/exercises-dataset

可以参考这个项目，找到你酸痛的肌肉，针对性的松解+练习。
我腰肌劳损 N 次，疼了好几年，最后通过锻炼才得到很大缓解。这东西找医生没用的，医生只会等你彻底不行了，让你做手术，他代替不了你运动。