停药一个月，-9.2 斤，越来越慢了

[duck2]

前情提要：肥猪减肥记录，185cm/159.6kg

6-7 月打了一针替尔泊肽之后，8 月因为需要去医院开处方才能继续，一直犯懒，不想去医院，停药了一个月，饮食上没有特殊控制，相对来说比胖的时候确实少很多，但是没有忌口，比如中间吃过几次放纵餐，和朋友聚餐吃牛肉火锅，吃过两次汉堡啥的，没要酱，碳水相对少，运动上，爬了两次山，下班后步行回家，8km 左右，每周三次左右，下雨就不走，不会像之前呼哧带喘的，体感挺舒服，后边尝试跑起来。

目前维度上确实下降了很多，跑几步就掉裤子，衣服能穿小一号了，为了爬山买了双凯乐石 ex3 ，爬山是比较防滑，爬着有劲，试了下防水也还行，上次一下爬了五个小时，回去没有很累，体感不错。

9 月保持停药到国庆节，尝试下到 265-270 ，算是完成目标，国庆节再来发帖，下边是 8 月和 7-8 总的数据，300 之前称不出来

[SiLenceControL]

就这个体重还考虑其他的干啥，断食+多走走路就行了

[microscopec]

@duck2 #19 能自我控制是最理想的，肉蛋一定要吃，否则不会减，米饭可以用玉米替代，但量一定要少，学会浪费食物，当意识到吃多的时候，哪怕是帝王蟹也不再吃一口丢掉

[duck2]

@microscopec #22 不打药的情况下，目前也算是初步达成自我控制，不过玉米我是真不爱吃，倒不是味道不好吃，那个皮老是塞牙，我牙不太好，空隙大，每次塞牙很烦，所有我喜欢吃鸡腿，不喜欢吃鸡胸、吃牛肉也是扣半天牙，很烦

[Softml]

190cm 88kg ，不吃药，减肥两个月，目前 80kg ，体脂率降了 3%，肌肉只掉了 1kg

方法：低油低糖低盐，保证每天的热量缺口，碳水和蛋白质绝对不能缺席，加上点轻度有氧+力量训练

[Softml]

@Softml 先把体脂率降下去之后再专注增肌把体重维持到 80kg

[heftyMan]

打药减肥吗？

[duck2]

@Softml #24 你这个确实不算胖，顶多算是壮实，我的目标也就是长期能保持到 85kg-90kg 就不错，在锻炼点肌肉

[duck2]

@heftyMan 打针派😂

[Softml]

@duck2 我是体脂率太高了，所以想着降体脂，降体脂肯定又会降体重，所以干脆体重暂时降低就降低吧，后面体脂正常了再增肌把体重增回来

[jonty]

进来还想说不能通过控制饮食+运动减肥么，结果看到这个基数的体重，那用药没有任何问题。。继续加油吧，坚持

[duck2]

@jonty 挨饿确实太反人性了，只能慢慢适应，打针也就是为了稍微舒服点适应这个状态，停了一个月感觉也还行，挨饿的时候没之前那么难受了

[microscopec]

@duck2 #23 我也知道玉米鸡肉不好吃，塞牙，但顿顿吃牛排龙虾吃不起，我也想吃高端漂亮饭，兜里空空没的选

[bequite]

@microscopec #17 老哥，药的发票能开么？ 2 个点收哈。TG:aHR0cHM6Ly90Lm1lL2phc29ud2hhdHQ=

[anger1101]

@microscopec 你们怎么降的这么快，我从 2.5 、5.0 到 7.5mg ，现在打 7.5 第二次，体重只从 85kg 降到 82 ，不过肚子小了很多。吃饭支持早晚两顿，主食基本只吃半个拳头的米饭，剩下就是蔬菜和瘦肉，运动就是上下班背电脑走几公里。太羡慕你们能降这么多的

[soouu]

打了三个月 瘦了 20 斤 已经稳定了

[CaptainD]

注意下减肥速度，不要太快

[karmaisbitch]

好奇问问，这个体重血糖正常吗

[polo3584]

加油加油，没打药，七八两个月减了 18 斤，上个月跑步 65km ，骑行 375km ，爬山四次。