chenminghit
2014-09-01 22:15:37 +08:00
我这个夏天在健身房请了一个教练，效果很好。前两个月是减脂训练，减了大概七公斤。最近开始进行增肌训练。
增肌训练的时候，教练给出的健身补剂是如下四个：
Muscle Army Crea Combat 强势攻击肌酸
Dymatize ISO-100 狄马泰斯 分离乳清蛋白粉
ALLMAX BCAA Aminocore 增强支链氨基酸
Scitec Nutrition L-glutamine谷氨酰胺
这四种负责不同的作用。在不做非常大的力量训练的时候，上面那种肌酸不需要吃，但是需要吃其他三种。
另有一种肌酸，是肌肉科技生产的。这种计算效果没有上面那种强烈，教练说在进行不是特别大力量训练的时候，肌肉科技的肌酸时可以吃的。
我个人的感觉是，健身的时候，尤其的是增肌的时候，如果条件允许，最好请一个教练。因为力量训练真的是一个很系统的事情。我在健身房的时候，看到那些自己在练力量的人，很少有人能够把动作做对的。错误的动作不但效果不好，而且可能对身体由伤害。
我的东西是在淘宝一家叫听海说的代购店买的。我个人觉得是真的。