这个节点好冷清哦。

pepsin

2011-09-17 22:12:09 +08:00

昨天才建的节点啦，不知道大家一天大概跑多远，我大概是 1.6公里到 2.8公里之间

hq5261984

2011-09-17 22:27:47 +08:00

@pepsin 隔一天一跑，每次20公里左右。

pepsin

2011-09-17 22:55:39 +08:00

@hq5261984 拜大神。。。话说跑步时的胸腔疼痛怎么克服呢

godluo

2011-09-17 22:58:29 +08:00

大四下学期有段时间每天晨跑4~5KM，工作后只能周末去了。

hq5261984

2011-09-17 23:12:39 +08:00

@pepsin 想要长跑必须有这个痛苦过程，适应几次就好了，10公里以内的胸腔疼痛靠调节呼吸来度过，但大部分都要忍一忍，短的1-2分钟，长的3-5分钟，突破这个生理屏障就OK了。超过20公里后出现这种问题需要立刻减速，停止跑步，否则容易猝死。这里指的是身体健康的情况。

zreyu

2011-09-17 23:23:24 +08:00

@hq5261984 请问20公里，你要跑多长时间。。。

hq5261984

2011-09-17 23:30:11 +08:00

@zreyu 看状态，2--3小时。有时候状态不好，跑一半就把剩下的走完。

ooxcoo

2011-09-18 00:45:23 +08:00

我也要开始跑了

zythum

2011-09-18 00:50:09 +08:00

过几天要体测了。要去练练了。。。。

Olivia

2011-09-18 00:50:58 +08:00

吐槽一下跑步的痛苦回忆是学生时代的比赛而跑步平时乏味的练习而每次比赛完都特别困有一次赛后回家在出租车上就睡着了

渴望塞着耳机悠闲的小跑~~

pursuit

2011-09-18 16:14:42 +08:00

一个人坚持不下来。。。

otto

2011-09-18 16:48:24 +08:00

跑了两个星期，估计是运动量突然太大。搞得右腿膝盖加踝关节一直在疼。。。

iugo

2011-09-18 16:53:59 +08:00

河南北部，阴雨连绵。室外运动需要好天气呀。

deeswoo

2011-09-19 11:12:50 +08:00

每周3次，每次12km，开跑4个月。也想跑个20km，就是时间成本太高。基本上，热身+跑+拉伸就得花去1小时40分左右。

oumu

2011-09-19 12:10:10 +08:00

年初开始坚持跑步，现在每天3km左右，每周至少1次5-6km，有时候也想跑久点，但是如果不带耳机，超过半小时之后就很难坚持下来，尤其是在操场绕圈跑的时候。跑马路的话，家附近的空气不太好。

最近几天慢慢增加赤脚跑+间隙跑的比例，在相同时间下强度大一些。

invaspor

2011-09-30 13:48:38 +08:00

@otto 跑步加量不能太快,不然膝盖很容易受伤.另外如果想长期跑下去的话,一双专业点的跑鞋非常重要.

xeresn

2011-10-09 16:35:22 +08:00

刚开跑一个月，节前是一周每天4km，找天5km。国庆出去玩中间休息了几天，最近打算隔天5km先，有氧无氧结合下。

vonsy

2011-10-09 16:53:37 +08:00

推荐几个软件

adidas miCoach http://www.adidas.com/cn/micoach/
SportyPal http://www.sportypal.com/
RunKeeper http://runkeeper.com/
Endomondo http://www.endomondo.com/
TrainingPeaks https://www.trainingpeaks.com/
Nike Running http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/language_tunnel/
Sports Tracker http://www.sports-tracker.com/

RunKeeper,Endomondo专业,有收费版,有提供心率带等,但从天朝买有些贵
adidas miCoach,Nike Running 提供训练计划,设备在中国可以买到,也比较便宜
TrainingPeaks Garmin? Sports Tracker ...用过一两次,可以试试
SportyPal 以前WM上不错,现在iPhone,Android上收费iap太多了,变的不好用了.

专业的GPS手表(例如Garmin, Polar),训练计划好麻烦,普通跑跑步用手机方便,也够用了
现在用adidas miCoach,有训练计划,可以设置个目标,身体健康,减肥,减压...自动生成计划,然后自动同步到手机...然后再同步到Google日历...剩下就是跑步了.

我的记录
has reached a new milestone at 150 kilometers!
Completed today's @adidas_miCoach workout - 98% score / 5.13 kilometers / 05:16 pace / 27:1 min / 406 cal.
19 hours ago Completed today's @adidas_miCoach workout - 100% score / 3.92 kilometers / 05:26 pace / 21:20 min / 311 cal.
6 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 99% score / 3.92 kilometers / 05:14 pace / 20:28 min / 309 cal.
4 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 88% score / 3.78 kilometers / 05:31 pace / 20:52 min / 300 cal.
2 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 92% score / 3.85 kilometers / 05:30 pace / 21:10 min / 306 cal.
1 Oct Completed today's @adidas_miCoach workout - 100% score / 3.8 kilometers / 05:32 pace / 21:3 min / 302 cal.

tomyiyun

2011-11-07 23:16:37 +08:00

@pursuit 你是寂寞了么= =

webgeekman

2011-11-07 23:19:11 +08:00

@oumu 赤脚？！看来你家周围环境不错！！不过硬地面的话，赤脚跑步对膝盖及腕关节不太好。