夏天来了，肚腩隆起怎么办？

[pimin]

经常感觉坐下来都是负担。
T恤要买大两号的，不然根本盖不住肚子。
也想过减肥，问题是我不算肥胖，就是肚子凸起比较明显。

[wangtong868]

奶怎么样

[pimin]

@wangtong868
根据EX描述比她们寝室平胸妹子要大

[uuair]

把肚子肉移到胸上啊

[pimin]

@uuair 纯爷们

[jy02201949]

有专门减肚子上肥肉的锻炼教程啊，google之

[cxe2v]

还能怎么办？减呗？都大到衣服遮不住了还不叫肥？那什么样的才能叫肥

[pimin]

@cxe2v
BMI还在标准体重范围内

[DuckJK]

你需要这个：
http://baike.baidu.com/link?url=tpcvrZZ-8edgForuXfguyOmxjU8jWlHiKYv5IzKr_z8IQBHwp2QrmXTUiAt3wm5ZNF_3Xj2tufa75c9pJk-qma

[flyingfz]

也有可能是饮食的原因。
吃外卖的话，容易长肚腩。主要是外卖的油水太重了。
多吃青菜，多运动。

[pimin]

@flyingfz
我也觉得可能是食物摄入问题。
油炸、红烧肉对我诱惑都很大。
现在不管出去吃还是在家吃，素菜都比较少。
即便是素菜基本上也都是油里过一遍的。
我得考虑下蒸煮素食菜谱。

运动当然好，相对饮食来说其实运动更难坚持，久坐基本上是不可避免的生活方式。

[wangtong868]

@pimin BMI其实不太好用...还是看看体脂肪率吧.....可以买个体脂肪计，能知道个大概范围的身体肥满程度（欧姆龙用词）....

[pimin]

@wangtong868
想问下这货原理是什么？

[Hansee]

赶紧生下来吧

[pimin]

@Hansee
你会负责么？

[wangtong868]

@pimin 另外饮食上我分享一个我之前的经验。我是尽量少吃碳水化合物，就是米饭面条啥的。但是也不能一点都不吃。然后我不想挨饿，而且还想吃肉。所以我有几个月每顿饭都是这样的。第一道菜：先喝一大碗美味少油的汤，也可以是蔬菜汁之类的。第二道菜：开始吃一大盘包心菜（水煮更好，当然味道还是很重要。）或者一盒不带太多酱汁的蔬菜沙拉。第三道菜：然后一份中等大小非油炸的高蛋白低脂肪肉类，可以是大鸡腿、鸡胸或者牛肉牛排之类的东西，就是蛋白质含量高，但是脂肪低的肉。这时候我已经比较饱了。第四道菜：吃一点点米饭或者面食，记住只吃一点就好，我差不多感觉有些满足就停，其实我前面已经很满足了。我平时也不太怎么动，但是那段时间瘦了好多。身体也没什么异样感觉。关键是不挨饿，吃的也舒服，还有满足感。当然你饭量如果很大我就没法子了。现在我回家了这个方法反而不能坚持了，因为会被家人监督...其实好想再回去用这个方法。

[wangtong868]

@pimin “体脂检测仪表面有ITO导电膜，无损伤微弱生物电在体内循环，通过BIA生物电阻抗方法测量。基本原理是：由于体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水分等身体成分则容易导电，所以体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率。”-知乎

[kurtrossel]

看看知乎上关于减肥的励志贴，你就知道高知人群中有多少人有着和你一样的苦恼，然后你就可以心安理得的继续吃红烧肉啦

PS：如果EX不是因为肚子大跟你分的，那这根本不算个事儿啊

[learnshare]

肚子大就是开始胖了，再不锻炼就停不下来了

[iqav]

这个减肥不是三两天，要持久，本合饮食。
以前的人需要天天狩猎，运动量大，还不一定天天能都饱。现在吃的可丰富了，还不一定天天有太多运动。

肚腩肥多半是肠道脂肪过多，主要还是饮食控制+锻炼。
但美食的诱惑，需要考验定力，我就常常抵挡不了美食，胖子一个。

[soolby]

楼主，不用调整饮食什么的。

优酷搜一个：腹肌撕裂者 之类的锻炼腹肌的视频，跟着做

每天做1次，刚开始可能会疼，就隔天，后面适应以后就每天做。

一个月见效（如果采纳了建议，有效果了记得回复我一下）