你们有没有心慌慌的时候？

[Conte]

目前发现：
工作任务因为种种原因不能按时完成的时候有些慌慌的；
女朋友没在身边接不到电话时慌慌的；
...

如何快速安定下来

[older]

喝点酒

[SeanChense]

有，熬夜熬多了，早睡早起就好了

[lxrabbit]

振作起来,熬过去就好了,话说LZ列举的这点事情还不值得心慌吧(想当年差点毕业不能)

[yeyeye]

你就是没安全感，什么事情都害怕出意外，同时又期待事情很顺利，或者明知道事情已经很糟糕了，还只是在瞎祈祷，等发现自己安全了那一刻你又会很侥幸。

所以我非常好奇，你和女朋友相处，会不会有这些习惯呢，有的话那又如何处理的呢，不是八卦，纯学习，我也是类似的人。

[ChiangDi]

哎呦期末还有5门考试搞得我心慌慌

[immjun]

想想看 100年之后 自己不存在了 思考不了了 有时候确实是会心慌慌一下

[Pixel]

撸一撸

[Hawk]

心烦或者压力大的时候喜欢大口抽烟 不过不推荐

[zhangfei]

这是焦虑带来的一种生理感觉，解决方法也挺多的。
理性情绪疗法认为我们对事件的看法产生了情绪，而焦虑情绪是因为我们存在一种非理性的必须信念。以例子1为例，你可能会这么想：我一定要完美的完成这个任务，绝对不可以出错（失败）。如果出错，我就是一个笨蛋。上司会因为我出错而批评或者辱骂我，那种滋味是我无法忍受的。上司同事会因此讨厌我，嘲笑我，会认我是一个没用的人。那么你可以尝试这么想：我期望我可以顺利的完成这个任务，因为这个任务很重要，不过如果我失败了，也没关系。我可能会有点难过，但我不会去贬低自己。遭到上司的批评可能是一种不好的体验，但并非是无法忍受的，以前我也被别人批评过，但我还是活下来了不是。上司同事可能因为我的失误感到失望生气，但未必就会因此一直讨厌我。如果他们真的因此一直讨厌我，那么只能说明他们看待事物存在问题。如果仅仅因为我的一次失误，就认为我是一个没用的人，那恐怕这世界上没有什么有用的人了。这样想可能会舒服些。
也可以尝试一下正念，将你的注意力集中到你不舒服的位置，去感受它，去观察它，不要总想着把它驱逐出去，试着去接受它的存在。
憋气法，深吸一口气，憋住，感受不舒服的感觉，当受不了时，吐出来。多试几次，然后恢复正常的呼吸。
除了这些方法还有渐进肌肉放松法、暴露疗法、想象脱敏疗法等等，有兴趣的话，可以自己找找这方面的资料

[Conte]

@yeyeye 其实有些时候的话，事情本身可能不是特别的，只是这些事情的解决渠道比较单一（在自己的能力范围内），才会有这样的感觉。我是尽量去做些转移注意力的事情吧。

[arslion]

血糖低的时候