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kingcos 市面上牌子很多，不过我很少去研究不同品牌的差别额，他们提供的信息什么的都不一定是准确的。也不是很清楚国内的牌子。因为我在加拿大嘛，所以我一般都是买的 gnc 的吃的， lutein 吃完之后你会感觉效果比较明显， beta 胡萝卜素的话，效果不是特别明显。但是实际上对眼睛是有一定帮助的。如果你愿意的话，也可以尝试＠ yangqi 说的虾青素，应该不会有什么问题，但是我比较怀疑它的效果。不管是 lutein 还是 beta 胡萝卜素或者虾青素，都推荐低剂量，间隔性的服用，不建议你长期高剂量服用。另外的话，除非咨询了医生或者营养师，不建议直接服用维生素 A 。
不知道你是不是码农```其实单独依靠吃保健品，还是不够的；也不是非常推荐长期服用各种各样的保健品的，人总是有各种各样的健康问题。可能是眼睛不舒服，脖子，肩膀，肌肉，骨骼，精神状态，睡眠，饮食``` 各种各样的。程序员大部分都是坐式的生活方式，这本来就对健康非常有害，如果加上饮食，睡眠不规律的话```那就真是没什么办法，在用生命赚钱。就算一天吃一大把保健品也没办法的，很多伤害都是不可逆的。所以 key 就是要保持良好的生活方式。早睡早起，坐着的话每个小时都要起来活动一下，做做拉伸，远望。这些都是最基本的啦。针对眼睛的话，实际上辐射都是其次的，最主要的是长期盯着屏幕，眼睛的泪膜会破裂，然后眼睛暴露在空气，紫外线，辐射之中。这样其实就是氧化得特别严重了。长期近距离的看东西，肌肉一直处于收缩，紧张的状态。到一定程度，这个也是不可逆的。当然还有各种各样的其他原因，和其他的解释``` anyway ，首先要做的每个小时休息，放松，多眨眼。如果真是没办法，做不到的话。至少用点没有防腐剂的人工泪液吧，虽然长期用也不好，没办法的话也只能这样了。
听上去很简单的事情，也做不到。可能真是人的悲哀吧。也不算真正的 freedom 了。 我妈也是营养师，我从小就学营养学，到现在都十多年了，然后是拿得加拿大这边的执照。
基本的原则其实很简单，一般不推荐吃保健品的，吃水果蔬菜，改变生活习惯，锻炼；这些是最有效的。如果真要吃补充剂，也是一般推荐传统的，经过验证的补充剂。现在新的产品太多了，很多都是噱头，产品本身的功能没有经过多年的研究，几十年的跟踪调查是很难以确认的。你看现在新的这些保健品，发现到流行都没几年，难道他们是做过几代人的跟踪调查么？所以推荐的话一般都是基础的营养素类别里面的，很少有其他的像是什么茶多酚，左旋肉碱什么的。