程序员应该如何注意自己的身体健康

[ayumiymk]

我刚刚加入程序员的队伍，过了一段时间之后，现在感觉自己的眼睛，后背和脖子都出现了不同程度的疼痛，想请问一下大家平时有没有什么注意的地方，比如使用什么工具或者器材来帮助自己缓解这种伤害，或者平时应该注意些什么，谢谢啦

[Martell]

我买了个椭圆机放在家里，下班没事就上去踩踩。每天在公司至少喝 1.5 升水，每天吃水果、坚果， 0 点之前睡觉。

[piooix]

上述的能坚持一点都不错了

[xiandao7997]

@kumakiti 那就 11 点前睡！

[a1829]

看来程序猿每天都是闲的蛋疼

[gzelvis]

首先，换一张 herman miller 的椅子，然后，设置一个闹钟，工作 45 分钟站起来走动下休息 10 分钟，最后，买个澳洲康维他蜂胶，每天两粒坚持吃。有条件再买个 blackmores 的护眼素，也是每天吃

[macroideal]

一个字: 少撸

[unixbeta]

每晚啪啪 3 次

[unixbeta]

每次半小时，各种体位

[yuetsh]

@hxd 勾搭一下，我在延长路上大附近。

[fsw90628]

买个 Apple Watch ，每天坚持完成三项运动目标，（包括卡路里，锻炼和站立）。

[louk78]

有一个好的时间规划这比看一本好书要严重的多

[lzjun]

一个小时起来抽支烟

[blacklee]

眼睛：
增加眼睛到屏幕的距离，调大字号，设置护眼一点的 theme

后背及脖子：
增加屏幕的高度
一把还行的座椅，钱多就上 herman miller （ 8000+），钱少可以选择联友（ 1000+）
健身。去健身房如果不行，可以在家做，每天 30-50 个俯卧撑就足够保证你远离困扰了
一朋友说每天双手吊着 5-10 分钟很好用，不过我没试过（我是每天有 2-3 小时在健身房）

[bibizhang]

不是程序员，是设计师，平时主要运动为游泳。

[yuann72]

话说正确显示器摆放高度是眼睛正视 水平 看到显示器上边框还是看到显示器中间?

[will0404]

上海的蛮多的啊 虽然很想约羽毛球 但是实在没时间出去锻炼 在家常做俯卧撑 半年前脖子非常疼 现在已经缓解很多了 以我的经验 努力提高自己姿势水平 再给自己预估的开发周期长一点 把过去一小时写完的需求半小时搞定 然后站起来好好放松下 离开电脑

[Kylinsun]

多做办公室运动

[vertigo]

分享一个对抗脖子疼腰疼的实用技能:先患上多动症...

[ginacee]

生活要多样化，不能太枯燥

[sampeng]

不要加班，不要加班，不要加班
重要的事说三遍