30 多的码农，感觉身体越来越差了，该怎么调理

[wiselyv2]

工作日几乎每天对着显示器都有 12 个小时以上。 周末就是赖在家里玩电脑，手机。 一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。

[amon]

有对象么？
年少不知健康贵，老来对 O 空流泪。

[mudone]

先做到作息规律。

[holoto]

多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品

[yyfearth]

@wiselyv2 先步行 轻度游泳运动 同时补补身体 少熬夜
然后才可以加大运动量 否则身体不可能马上适应

[mckelvin]

比感冒的时候也鼻涕倒流可能是慢性鼻窦炎，去耳鼻喉科门诊让医生看看，拍 CT 确认下。如果确认慢性鼻窦炎可以手术治疗。鼻子如果有问题会影响你的呼吸以及嘴形。先把这个明显的问题修复了，再看看是不是还睡觉头冷？

[v2pro]

[ 一直以来身体都比较弱，鼻涕倒流，晚上睡觉头冷，睡眠很浅。] 你这是病了吧…………

[klesh]

我以前胖到 160 斤，肩膀长年酸疼，手臂不定时麻痹，晚上都睡不着。搞了个按摩垫也是治标不治本。
运行才是王道一点点地加强度，哑铃、仰卧起坐、慢跑或单车，不用太激烈。每 2 天一次，现在按摩垫也闲置了。精神状况也好得多。

[ooh]

@klesh 同肩膀酸疼

[klesh]

@ooh 哑铃真的有帮助！试下。

[lan894734188]

饮食啊 时不时要补补 酒不能少也不能多 多出去娱乐娱乐 别让工作占据了全部

[suduo1987]

回车换行

[ooh]

@klesh 谢谢，计划举铁😘

[uzumaki]

换岗位才是王道。。

[esile]

放松心情 适当运动 注意饮食 找个女友