想跑步有什么需要注意的？

[sarices]

进入夏天，已经停止了骑车上班，主要是天气热，骑车本身并不热，我骑的是公共自行车，公司的站点在山下，走到公司已经全身汗了，现在不骑车发现体力大不如前了，所以考虑跑步。

我的计划是这样的

早上肯定起不来，所以跑步的时间肯定是晚上
晚饭一般都19点前吃完，所以想在一个半小时之后出发到体育场或者最近的绿道上慢跑
买个iphone臂带，听歌其次，主要是记录

还有什么需要注意的吗？

[pepsin]

别和任何人比，包括自己，我感觉这个最重要

[sarices]

@pepsin 又不是比赛，主要是锻炼身体

[otto]

做好运动保护吧。

跑前的热身，然后是合适的装备

[Alcar]

注意买双好鞋，可以保护膝盖...

[xavierskip]

没什么，坚持，坚持跑完。这是重点。其他都是白搭。。

[pepsin]

@sarices 诶，很多时候你跑着跑着看到前面有人就会不自觉的想超过去，然后自己节奏一乱就很快停了。

[seerhut]

好鞋+1，保护膝关节和踝关节是最重要的

[Paranoid]

一个半小时可能不够，一双好跑鞋，透气上衣+短裤，不要跑太快，如果刚刚开始跑，可以定个
跑2分钟，走4分钟 * 5 = 30 跑一周，二周，然 跑3分钟，走3分钟 *5 。。。 看状况提高。。。

跑前热身，跑后拉伸。

[shawn_gong]

我觉得iPhone记录没多大意思，还是个累赘。轻装上阵，一双好鞋子，舒适的运动装，开始跑就行了，先少后多，根据自己的情况循序渐进，能坚持一直跑才是关键。

[Fooleap]

膝盖

晨跑至今还没一个月，没几天左膝就有问题了，时好时坏。

刚开始跑2公里，现在4公里，疼起来的真跑不了多远。

之前一直穿着布鞋跑步，刚买了双跑步鞋，希望跑步膝早点好起来，觉得应该做的是增长距离而不是提高速度。

[shawn_gong]

@Fooleap 请问你买的什么跑鞋？最近也有入跑鞋的想法，交流下。

[Fooleap]

@shawn_gong 对跑鞋也不熟悉，第一次买，前几天趁官方促销，买了迪卡侬KALENJI EKIDEN 75 MAN

[feiandxs]

有音乐即可，鞋子别太差就行。
好装备是最能抹杀人类本能的行动力了。
至于保护膝盖和踝关节，我相信那应该靠技巧，而不是装备。

[luguozmy]

要穿鞋

[cheshirecat]

姿势非常重要，很多地方都需要注意，最好找个专业长跑的哥们教你。

另外，买你能找到的 nike / adi 最轻的鞋。

[blueven]

坚持
剩下的等你坚持了3个月再说

[XiaoM]

最近也在锻炼身体，看了很多相关的文章，推荐看下《身体锻炼手册：真实年龄健身计划》这本书，豆瓣上这篇文章总结了书里的方法，不想读书可以参考这个。http://book.douban.com/review/5125315/

[marvinII]

<跑步, 该怎么跑?>
http://book.douban.com/subject/5981419/

pose running的介绍.

[Ley]

确定自己的足形，比如外翻还是内翻之类的。然后选择适合自己的跑鞋。如果打算长期跑步，一双合适的跑鞋是必不可少的，能有效地保护关节。
跑鞋的轻便不是第一要素，初学者的话缓冲性是最重要的。
至于跑步的计划的话，渐进着来就好，不要超过自己的能力范围。

[yleo77]

1. 好鞋.
2. 坚持.
3. 记录.
/////
记录有用,其实相当于对自己的一个精神上的激励,, 比如我现在看我 nike + 里跑过的公里数,我就会觉得很爽, 就想继续再坚持下去, 就比如你减肥了,如果减肥有效的话,你会想继续坚持, 如果减肥丝毫没收到效果, 你就会垂头丧气,或者迟疑这个是否对你有效,, 一个道理

.当然因人而异.