突然有点好奇 V 站的大家锻炼能坚持多久，一个星期能锻炼几次

[fhlyhq]

本人之前是断断续续的，最长的一次是三到四个月，每天晚上锻炼一个小时

[likuku]

@freeze 3 年前，体检 血液血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。

感到危机，开始改变：搭配饮食调整(清淡，戒断烧烤油炸，尽量自己做饭，秉承低盐低糖低油，尽量水蒸煮，谷物蔬菜蛋和瘦肉，吃到不饿即可）开始的半年，每周多次跑步，每周 2 次游泳 1 小时（半年里减了 10 斤左右，腰围减掉 10cm ）。

之后，至少每周游泳 1 次 1 小时，去年 5 月摔伤手臂暂停至今。

现在基本保持健康饮食，午餐晚餐后散步 30-60 分钟，能走路就不骑车，能骑车就不乘车，公交车基本能站就站。
烧烤什么一年也就吃那么 3-4 顿，体重非常稳定(今天 BMI 18.9)，波动范围 1 公斤内，体重腰围都保持的很好，没有肚腩。体检再没有超标项。

[wj5868386]

其实建议新手力量训练不要用器械，最好用自重训练。

[chunqiuyiyu]

并不锻炼，结果就是长得越来越丑。

[easing]

一周 3、4 次，都在家里锻炼，无氧和有氧，没什么器械，只有哑铃和一个引体向上的杆子

[viator42]

围着家门口的湖跑 4 公里，再拉半小时的 TRX。隔一天一次

[luoluoluo]

断断断断断断断断断断断续续地游泳
断断断断断断断断断断断续续地跑步
断断断断断断断断断断断续续地自重健身
哎，贵在坚持，大家共勉~

[xixibb]

坚持一个多月了，一周 5 次，周三周六休息，每天 30 分钟力量，40 分钟配速 8.5-9 公里跑步约 5.5 公里。
体重 143 到目前 137.目标 120-125

[xixibb]

@freed 每天都跑还是不要这样，一周 4-5 次吧

[xixibb]

@likuku 10000 公里太恐怖了。

[xixibb]

@zhangyi2099 哈哈，和没做一样。。。

[likuku]

@xixibb 也就一天步行 10 公里左右...尽可能风雨无阻，慢慢积累就这样了...

[bp0]

3 年前开始跑步，现在每个月 100 公里+，包括一个马拉松。

[slixurd]

@MASAILA 你这均速这么高,平均 27...
还带爬坡.虽然总爬升不多,但是还是略厉害......

[MASAILA]

@ryuutanyou strava

@slixurd 渣渣一个 ftp 才 220

[Domains]

@viator42 家门口有湖…… 留个微信吧

[flyaway]

一周四天无氧，两天有氧。
坚持了一年，体重涨了 5 公斤，体脂从 18%降低到 12%。

[bayernmunchen]

跑五休二 半年 瘦了二十斤

[Perry]

去年暑假开始坚持每星期至少去健身房 4 - 5 次，每次一小时。除了期末考试前一星期没达标外都坚持了下来。
最近开始工作日每天早上 5:45 起床 Crossfit，目前坚持了一星期。

[fhlyhq]

我是最近才重拾锻炼，已经坚持了一个月，从开始的 66 公斤到目前的 62 公斤，晨跑 7 公里（先跑 4.5 公里，中间做 60 个俯卧撑，100 个登山抬腿，压压腿，跑回家 2.5 公里），步行 2 公里。感觉想再减下去要加量了。。。最轻的时候有 60 公斤真想不出当初是怎么弄的，居然辣么轻，有毒

[JamesSi]

一周五次，坚持快一年了