控制脱发， 实现早睡早起的好办法

[dbow]

工作以后头发越来越少， 出油很多， 每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉， 都是凌晨一两点才开始睡， 试了好多办法无效， 最近实验出一个实现早睡的好办法
比如想十点入睡， 九点关灯， 调动全身肌肉用全力紧缩，10 秒完成， 然后平缓呼吸 30 秒， 重复以上过程。

实测， 慢慢就进入迷迷糊糊的状态， 清醒的意识消失， 睡着了。

[vamxmen]

楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一些类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的

[dsg001]

十点上床，冥想 10 分钟左右再躺下，基本都在二十分钟内入睡

[dbow]

@dsg001 精神太亢奋冥想是静不下来的， 肌肉紧缩再释放的疲劳感， 是个入睡的引子。

[Jyuan0304]

要凸的还是会凸，顶多就是减缓一点

[dbow]

@Jyuan0304 有娃之前不能见顶， 就很好。

[someonetwo]

头的形状好看的话光头也不错的。

[hololens]

@someonetwo show me your shaven head，talk is cheap.

[xiaozizayang]

十点多准时上床 十一点前睡 已坚持一年 感觉很好

[dbow]

@someonetwo 光头像监狱逃犯， 不好看。

[timothyye]

@dbow 估计是充气的……

[falcon05]

冥想不行啊，我想着想着就兴奋了，更睡不着，我推荐看书，那种很平淡的书

[jiuyou]

推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香

[blackholer]

洗头的时候降低花洒喷头水流的速度？

[zro]

真的要改变晚睡的习惯了，发现身体差很多了。。。

[misaka20038numbe]

什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么，大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。

[Arlenc]

覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉，早上喝一次 /一小勺，一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。

[12liuxiangyu12]

睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪

[lulinux]

默念五个字“忘、松、恕、静、空”。
忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。
很多年了，默念这五个字，临时治疗失眠见效快。

[ddjian]

买个 kindle 背光版 买本英文电子书 那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了...

[irobbin]

@Arlenc 何首乌有肝毒性已经是公认的了，你这样推荐很不负责任。