身为一个 22 的年轻程序猿，好像也快得颈椎病了

[zzf2017]

最近两天只要一低头，就感觉脖子爆痛，我想问问年长的程序猿们，你们的颈椎还好吗？我的还能治吗？

[aksoft]

22 毕业几天了。。主要是你看手机看的吧

[dreamworks]

兄弟；想续命 一天三套 八段锦 七禽戏 ；身体素质提升杠杠的

[chcx]

你需要一个电脑支架或用箱子将显示器彻底太高。。

[huweitxdy]

一个适合自己的枕头很重要。

[pnongrata]

去年也是因为同样的问题，严重到白天会恶心想吐，去看了（//很贵很贵的恢复科）医生。医生的意思是，主要要靠自身锻炼……
这一年下来总结一下，
1 活动，这点最重要。跑跑步运动这些都是其次，最主要是不能久坐啊。一个小时起来活动一次，举举手啥的……不然到时候出问题的不止颈椎。还有就是做针对性的力量练习，背和肩都要练。
2 有条件的话去推拿
3 乳胶床垫+枕头
4 桌面支架和台面该上要上

总之都是花钱的...

没有命挣没命花啊

[vincenth520]

买个好点的枕头确实有用，推荐小米枕头，用过感觉很不错

[undefind]


[Phariel]

游泳

[laoyuan]

蝶形枕，随便买一个 200 块钱的

[feng32]

如果 LZ 是肩关节不舒服，我这边到是有个锻炼口诀

[sammo]

买个好枕头

[greenzhang]

我坐姿比较奇葩，半躺着
感觉脖子是没事了 这以后腰怎么办

[qiyuey]

显示器，显示器增高底座（可选），外接鼠键，人体工学椅

[KingYang]

经常脖子疼，买个乳胶枕睡着挺舒服。不过没有治疗效果，没救了。

[xi2008wang]

10 年颈椎病经验：坐姿最重要，疼痛时用扶他林

[cisisustring]

前面人总结了很多有用的方法,我自己用的就是抬高显示器,挺直身板.下班去健身锻炼背部肌肉.
效果拔群

[ivydom]

买个枕头吧

[zzf2017]

@ivydom 已经听上面的兄弟说的，买了小米的枕头，试试看

[tcitry]

亲测不建议去健身房，突然高强度训练反而会让脖子负担更重，还是改正不良习惯加多活动吧。

[qcloud]

我 19 岁那年，颈椎就已经变直了，稍微一动就嘎嘎响，建议找个专业按摩的按摩一段时间，然后最好是站立办公。