闪到腰。

[iyg429]

有人有闪到腰的经历吗。
卧床休息？

[lcatt]

提供一条日常保健建议：每天做小飞燕。

[shoaly]

我个人感觉基本不能完全恢复了, 日后有损伤的话, 总是同一个部位疼

[mengyaoss77]

没闪到腰 倒是背和肩胛骨酸痛好久了 刚刚去校医院，医生让我做理疗。。

[wongskay]

不能，我半年前搬重物删到一次，当时连路都走不路，休息了一段时间后那个位置总是好不彻底。
前几天弯腰去饮水机接水的时候又是同样的位置，我感觉我这辈子的腰算是完了。
以前打球想做什么动作做什么，现在真的是扶我起来都不行了。

[dxfree]

曾经夏天在家吹空调光膀子做扫除，
扫地弯腰一下就闪到了，应该是着凉，缓了一个礼拜才好，
后来再也不敢光着了，注意保暖就没事，
楼主的情况是否严重，严重的话还是去医院吧，遵医嘱。

[sephinh]

我的快两年了也没好利索，现在水池洗头腰弯的时间长点感觉就支不住了，走路时间长了腰也特困，其他时间正常

[20015jjw]

@lcatt 不行的 你这个是一时爽 其实伤脊柱 according to my chiropractor

[8Cangtou]

打篮球的时候秀操作。。。底线过人= =直接腰斩。。。。躺了好久😢😢😢每天上厕所都快哭了

[lcatt]

@20015jjw 小飞燕动作是腰肌劳损的推荐治疗手段好么，每次维持飞燕姿势十到二十秒就要放下休息一下，反复做十到二十次，但是做的时候一定要缓慢。 此外就是游泳。

[afeicool]

前几年在很软的布艺沙发上一个鲤鱼打挺之后，在床上躺了半个月，生不如死。现在依然没有好，洗碗拖地靠办公桌睡觉得会隐隐作痛！

[johnny23]

腰突加峡部裂路过

[20015jjw]

@lcatt 中西医看法不同啊看来 - -

[lcatt]

@20015jjw 中医？西医没康复运动？能不能调查后再发言，请自己去 google “ Exercise and Herniated Discs ”。

[20015jjw]

@lcatt 我没调查 我 chiropractor 直接跟我说的 你要强行跟我说 random 的互联网文章比大医院医生专业我也没办法

[lcatt]

@20015jjw 如果你认为 google 学术也是 random，各医学期刊也是互联网文章我也没办法。随便找一篇《 The Effect of Early Isolated Lumbar Extension Exercise Program for Patients with Herniated Disc Undergoing Lumbar Discectomy 》刊于 neurosurgery (medsci)，算了你还是信你的大医院医生去吧。

[20015jjw]

@lcatt 我随便看了一眼 abstract 也就是说康复治疗这 trial 里面 35 个人在做完*椎间盘突出手术*后，做*拉伸脊柱*的的这个操作，恢复的效果要好一点。

首先，这篇文章说的是脊柱拉伸，你跟我说说小飞燕怎么是脊柱拉伸了？不明明是压缩么？我不是学生看不到正文，所以欢迎打脸。

这个样本大小我不是学这个的我不评价。

以及 lz 是腰椎间盘突出的恢复么？你都用学术论文了，怎么基本 prerequisite 不考虑一下呢？

我的 chiropractor 跟我说的是，这个动作做起来对脊柱压力很大，建议不要做。我说做完很舒服啊，他说对这是暂时的，然后给我推荐了平板撑，侧平板这些操作。

要不你贴一篇说小飞燕对脊柱受伤好的论文引用看看？

[zcdll]

年前搬重物闪到腰 +1，当时几乎不能动了。。。穿脱衣服都难受。

然后去医院拍片子，拿了一堆药，吃了快一个月，慢慢恢复了，但是也不彻底。比如刷牙，蹲坑的时候如果长时间弯腰保持一个姿势，就会痛。

那天在微博上看到这个视频，可以参考下 https://weibo.com/tv/v/G3QYLDJJC?fid=1034:fdea8a7aea05501bba55d159b5a66694

[hp3325]

泡沫轴，每天耐心按照说明滚，有改善。

最好的还是针灸加推拿，效果显著，可以恢复至 90%

[lcatt]

@20015jjw 首先我怼的是你说的中西医，该文是 google 学术第一条，该文说的是“ lumbar extension muscle-strengthening program ” ，和小飞燕原理不矛盾。小飞燕是锻炼腰背肌方法之一，预防腰部损伤的发生。但是，做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期，而且动作要缓，否则当然会伤脊柱。 普遍来看，做小飞燕对于腰椎有益，也就是我第一条回复的。 当然当腰椎劳损发生后，去看医生是正确的做法。另外吐槽下，现在很多 chiropractor 都在学针灸（个人不认同）。。。

[dandankele]

@johnny23 老哥你峡部裂有去做手术没？我也峡部裂+腰突+腰椎 1 度滑脱