改善头前倾的几个动作[Reddit 29K upvote]

[kuangwinnie]

Youtube 链接：

https://www.youtube.com/watch?v=wQylqaCl8Zo&feature=youtu.be

（我觉得对 v2 的朋友们应该很有用）

如果有需要我可以做个中文解说

[SquirrelMAN]

感谢分享

[jadec0der]

感谢分享

[2Go]

感觉还能抢救一下

[kingcos]

Great!

[hsuan]

听不懂，求中文版

[kamen]

请置顶十分钟，金币我和 V 友出了

[benzzz]

感谢分享！

[SquirrelMAN]

<amp-youtube data-videoid="g-7ZWPCWv0U" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube> 这个也不错

[whodareswins]

1 左右歪昂头
2 左右后昂头，
3 枕着球保持躺着的姿势
4 在 3 的姿势上做几组轻微抬头昂头动作

不过还是要平时注意。。

[tfflowers]

需要需要，感觉阔以帮助更多人！

[uuair]

我擦。。youtbue 的自动字幕，自动翻译简直好极了啊。。。。

[MIMEIK]

头前倾一部分原因是斜方肌力量不足，身体站直背部靠墙，头部后侧、肩胛骨、腰臀、脚后跟在一直线上（都贴住墙），手背和肘部靠墙做 W 伸展，对肩周和颈椎有一定的疗效。不能完成此动作的 v 友或许需要去医院检查一下。贵在坚持，仅供参考。

[frittle]

个人推荐 8 楼贴的视频，那位老师的视频内容都不错。

[ucmp0001]

MARK