睡眠质量差，多梦，有什么解决办法么？

[panyanyany]

如题，不管是早上还是中午，睡醒后就哈欠连连，精神不好。眼睛用久了也容易疼。

[hanxiaomeng]

喝点安神补脑的，然后睡前半个小时运动到出微汗，将电子屏幕、灯类的都关闭，确保屋里达到最黑的状态，然后闭眼让眼球分散开(自然让眼球向各自方向放松，不要让眼睛集中，集中会想很多事情)，一个星期之后就可以改善很多。

[s1991]

@stringtheory 我没说它是万能的，就我自己吃胶原蛋白，最明显的是不容易感冒发烧了，身体变好了，截止目前没发烧感冒过，没吃以前很容易，吹空调坐长途飞机等都会感冒发烧，黑眼圈少了很多等

[ikaros]

我也是。。。。。感觉睡着了都在想事情,醒着的时候也在想事情

[pp1003205024]

多运动，累了一会就睡了

[lovelife1cm]

安神补脑液

[lovelife1cm]

@fish267 我游泳最不容易睡，游泳完晚上睡觉全身不舒服。不到凌晨二点睡不着

[meteor957]

ASMR 了解一下

[fengleidongxi]

1、多运动
2、去旅游旅游，换个环境

[panzhougeek]

说个自己以前用过的。
《睡眠大师》 app。 睡前听点白噪音。以前用过一段时间。
运动，每天睡前 5km。目前在坚持，对我有一点改善睡眠的效果。
睡前热牛奶，有一部分辅助效果，对我而言。
睡觉的时候，从头开始，放松自己的肌肉，想象自己浑身无力，瘫软在床上的感觉。
以上，大概就是我睡不着的时候的一些辅助办法。
当然。撸是最快的入睡办法，但是睡着以后很容易醒，我个人就不推荐了。

[Zeonjl]

运动 2 缺乏

[stevenashmvp10]

多运动吧
实在不行接着睡

[leafiy]

我这样好多年了，从大学毕业工作，现在 30+，睡眠从来没好过，一睡着就做梦，导致起床后头疼剧烈，而且睡着后非常难起来，一天睡 12 小时照样困
坚持运动，吃安眠药，撸，各种睡眠辅助都用过，没一个有用的，运动累到走不动了依然如此
也去医院做过各种检查过，毛都没查出来
现在只能逼自己每天不困到实在按不动键盘坚决不上床，导致现在体重飙升
不过还好，现在习惯了