关于俯卧撑的理性探讨

[geekyoung]

刚才看了帖子 https://www.v2ex.com/t/482751 没想到 v 站上坚持锻炼的人那么多。 很多人都提到了俯卧撑，俯卧撑随时可以上手就来，着实是个锻炼的好方式。 我吧，做俯卧撑时，一般按照 20 一组，做五组。说实话，这样做下来感觉挺累的，每组做到 15 个的时候感觉正好，20 个就有了力竭的感觉。 不知道 v 友们做俯卧撑都有啥经验可以分享啊

[easylee]

这些锻炼不要怕伤害到自己，说白了就是借口，对比部队训练强度就明白了。当然，如果你准备中高强度锻炼，一定要注意热身，这个很重要。

[johnniang]

论健身，不需要高强度，合适就行了。

[cheneydc]

@geekyoung 现在不行了 不过看到这么多人还坚持锻炼 也得恢复一下了 肚子都鼓了

[cheneydc]

@chenyfc 哈哈 名字好像 加油

[ianva]

健身不是看次数的，次数多那变成耐力训练了，问题是胸肌耐力好有什么用？
如果说是想胸肌发达一些，那长期对胸肌的多次数的训练是不利的，不利于肌肉的发育。
真的如果想健身，还是去健身房，可以学一学如果练，视频，书，教练等等都可以。

[asvencoop]

现在每天 20 个一组，觉得刚合适。

[weakish]

有一些配套的小器械（比如俯卧撑架），可以更精准地锻炼某些肌肉群

[geekyoung]

@itlynn 一口气 150 大佬啊大佬

[MonoLogueChi]

赌气的时候做的多。上高中的时候跟班主任赌气，一口气做了两百个，大概五六十个之后就感觉做不动，但是不知道怎么就做完了两百个

[popbones]

我理论大于实践，不过一般的理论是说肌肉训练同一肌群修养是需要至少 48 小时左右，所以每天高强度锻炼同一肌群并不利于肌肉生长。但是这句话的重点是“高强度”，所以真得的看你是不是做到 failure。

[xxx749]

做的快，做的多有什么用，长时间刺激肌肉才能起到锻炼效果啊