分享一个让自己自律和解决拖延症的方法

[wangwenfan]

昨天知乎有个热门问题，高度自律是一种怎样的体验？刚好自己开始几天这样的生活，分享下心得。主要使用的 Excel 做计划，配合滴答清单这个 APP 做时间管理。做这样的事初衷是，一方面是觉得自己拖延症严重，一方面是感情受挫想改变自己。 最近用这种方法达到的效果还不错，我主要解决这样几个问题：

• 早睡早起
• 早晚学习（例如考试目标、研究新技术等）
• 控制玩游戏的时间
• 解决生活琐事拖延症的问题（剪头发、洗衣服、买什么东西等）
• 锻炼（我采取的是每晚锻炼 10 分钟，可以做 30-40 个俯卧撑，刷牙式的方式，需要的是坚持）

例如有时会给自己立很多的 flag 往往没有完成，我觉得主要还是目标不够清晰和方法论的问题。

有兴趣的朋友也可以来试试，展示你的肌肉和耐力。

[dimlau]

为什么你会觉得不够自律和患拖延症的人，会花这么多时间做规划、做 Excel ？
哈哈哈……

[panda]

滴答装了也不用怎么破

[cjpjxjx]

“嗯，知道了，下次试试”

[lingo]

“先 mark 再说”

[Weny]

早起早睡 加咖啡

[xhinliang]

mark

[duer]

omnifocus 拖延症患者的表现:defer 到明天再说

[zro]

不急的一早做了，急的拖到睡觉前才做，搞得晚晚都在熬夜伤身

[wangwenfan]

@panda 我可以监督你，不交作业，给我 100 块？

[ax521]

我觉得命中注定的，自律的人早晚都会自律。当然也祝楼上的都成功

[heroshadow123]

谢谢 我就是看一下

[moguanqi]

能解决早睡早起的问题，拖延症基本解决了 76%了

[vantoo]

mark

[RoyL]

mark,下个月试试

[laycher]

“非常棒，我也搞一下”。

[ourzhang]

好的，明天试试。
嗯，在轻松一天吧。
嗯...........................................................................
f u c k..................................................

[stzz]

别听楼上的，我也可以监督你，我比他更强点，不交作业给我 1000 块

[Cosinex]

"嗯 挺好的 加油 "

[jasonyang9]

拖延是一种优化，真的，OS 里面就用到，比如：copy-on-write，写盘缓冲机制

[HuHui]

都拖延症了，怎能早睡早起