求助，骨质增生和腰椎间盘突出怎么治疗或者锻炼好？

[sincw]

父母以前是农民，直到我读高中都是比较重的体力活，现在食堂工作，最近母亲腰疼没办法正常工作，检查之后发现有骨质增生和腰椎间盘突出。毕业之后在外面工作，母亲怕我担心也没有跟我说，跟我爸电话我爸说漏了嘴我才知道，我没有看到诊断书我也不清楚现在是什么程度。有没有 V 友有类似情况，有什么好一点的恢复方法吗？看了很多地方说动手术不好。西药||中药||锻炼？

[saulshao]

减少劳动，注意休息，不要长期保持一种姿势。
其他没了。
基本上没有特别好的治疗方法。

[dapp98230]

没救了 不可逆了 多休息 注意平时姿势 B 乎好像很多这种的回答可以去看看