最近两个月有点失眠. 询问下大家吃褪黑素管用吗?

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最近晚上老是睡不着觉. 一两点才能睡着,严重的时候 4 点才睡。 也不知道什么时候是个头.听说褪黑素有用,但是不知道有什么副作用吗? 所有问问大家,另外希望能推荐一下买哪一款。

[dinmshi001]

有时候就是单纯的睡不着，怎么躺都不舒服，非得强迫自己闭眼睛，这时候心里就很焦虑，就跟今早上似的，2 点睡，早上 6 点醒，起来喝了口水就是死活睡不着了，然后刷视频刷了一个点起床训练去了，褪黑素管用的话我也来点

[icegreen]

1. 管用
2. 最好用来调节生物钟，固定一个睡眠时间，形成习惯，然后慢慢停药。

[bloom]

找到自己失眠的原因比较重要。