求推荐零食，低盐低油低碳水

[alvin666]

最好是高蛋白的，看了一圈鸡胸肉比较符合，但是感觉被 tb 无良商家炒起来了，贵的很，不如自己买着做，其他还有什么推荐的吗

[frittle]

干鱿鱼丝？缺点是高胆固醇……

[defel]

蛋白粉呗，当零食吃，有不同口味的。

[hhhsuan]

炒蚕豆，就是比较费牙

[nmsl]

我一直觉得零食应该是自己吃得开心的…低盐低油低碳水基本就水果吧

[Yvette]

美式牛肉干

[frozenthrone]

@frittle #1 砷也高

[qdwang]

牛肉干 牛肉条

[NonClockworkChen]

吃零食，一般都控制不住量，低盐低油低碳水，累计起来也不会少。
而且低也就是低一点，又不是十分之一那种低。
我一般买零食，都是来伊份，买点，虽然比淘宝贵 1/3。但是吃起来有数，廉价的快乐，还是尽量少点好。

[ShaunSS]

低糖的果脯

[spirit2233]

蚯蚓干

[Jex]

煮鸡蛋

[jedicxl]

风干牛肉干，吃不多，好吃

[alvin666]

@Jex emmmm 感觉不是很好吃，叫零食有点勉强
@ShaunSS 果脯低糖了感觉不好吃？
@nmsl 吃得开心也要健康啊哈哈
@hhhsuan 对豆制品也是个选择
@jedicxl @qdwang @Yvette @frittle
牛肉干 /鱿鱼丝 /鱼片这种，感觉盐太多了

[tabris17]

魔芋

[ooh]

@hhhsuan 最好少吃 一不小心 牙就裂

[xomix]

豆制品、蛋类（如果是蛋清比较多的更好）、肉类、海产等这一类是高蛋白质的，低油盐就你自己选择了。

麸制、果冻、魔芋等这一类是遇水膨胀的高分子类，选择代糖的就可以避开高糖陷阱。

不过怎么说呢，减肥这件事看天赋的，再说深入点看基因的…………所以该认还是要认

[saintyy]

据说毛豆可以 网上做法很多

[alvin666]

@xomix 明明晚饭吃的很饱，可是一到快睡觉就饿的不行。。。心累

[ifxo]

良品铺子、三只松鼠、百草味、甘源

[xomix]

@alvin666 增加饱腹感有几个诀窍：
1、吃糊状的食物
2、增加蛋白质
3、延长进食的时间

你这个问题有个很方便的解决方案：
煮一些豆子或者吃一些老豆腐，你可以吃饭的时候加几块老豆腐或者饭后吃一些煮豆子（豌豆、大豆、蚕豆都可以，推荐后两者）。
吃豆腐注意选择南豆腐，北豆腐卤水有肾脏代谢负担。
煮豆子这个……你自己口味自己知道，如果怕盐重可以买一些钾盐、钙盐作为钠盐的替代品放在自制零食里面。
这里提一句腐竹真的是特别好的选择，调味方便，蛋白质含量高几乎没什么淀粉，缺点就是贵吧…………

制作豆泥是最佳方案，但是那个口感和味道喜欢的人不多，所以…………你可以试试但是建议少一点实。
注意白天千万不要吃太多豆子，否则引起腹部不适很尴尬。