以提高睡眠体验为切入点发起个项目，大家觉得怎么样？

[shawnli0711]

首先，想说下自己这个关于睡眠的想法是怎么来的。诱因是最近在读《睡眠革命》这本书的时候，有一个比较深的感受是：睡眠，这个占据人一生 1/3 的时间活动，关乎每个人每天的生活和工作，其重要性不言而喻。但按我的观察到的，大部分人对于随眠的改善会停留在入睡时间点和睡眠时长这两点上，通俗说就是“早点睡”，“多睡会”。另外还包括一些睡前泡脚，睡前喝牛奶等一些“不成体系的技巧”。那么，你对睡觉这件事的了解，和你认定它的重要程度，是不是匹配呢？

可能并不是。认为一件事是重要的人，远多于充分了解这件事的人，那这件事就值得研究。

回到书本身，书里面提到的曼联队队员出去比赛要自己背一张床垫的事情让我很震惊，震惊于“如果你想做些改变或者求证一些事，那就得做点不一样但确实指向目的地的事情”。书里有大量可操作性的改善睡眠的建议，是否切实有效，有多大效果，以及还有哪些有效的方法呢？也许我该观察和记录自己的睡眠，试着改善自己的睡眠，看看事情究竟会如何发展。

那我会怎么做呢？
1. 陆续买到实体书，睡眠监测设备（例如手环），预算内的枕头等床上用品，寻找其他影响睡眠的外因（比如环境噪音等）
2. 更新到主题里，包括自己如何做的，效果如何。
3. 实验的范围包括，家里睡觉，午间小憩，地铁打盹儿等一切和“睡”沾边的活动。（我尽量记录）

[shawnli0711]

@kindjeff 影响睡眠的因素太多，尤其是我这样并非在实验环境下，很多影响因素是不可控的，有效没效大多凭感觉。不过用睡眠监测工具也存在问题，以工具为尺，那尺又以什么为尺呢？米动手表也不一定是度量标准。从实用出发，我做此实验的目的是改善睡眠，最终还是要归到睡得好不好的问题上。

[shawnli0711]

@kindjeff https://www.guokr.com/article/20021/ 安慰剂效应和反安慰剂效应，概括地说，“信则灵，不信则不灵”。高考之前，诚心希望大家，相信迷信，多多烧香

[kios]

@shawnli0711 读书会好友你好啊~

[shawnli0711]

@kios 帮助三亿国人养成听书习惯🤝

[shawnli0711]

有这么一个感觉，大多数情况下，我是一个睡不醒就多睡会，睡得醒就再多睡会的人。只有少数情况，就比如今天早上，屋子里音乐响起，放的是一首还不赖的歌，我脑袋里想着昨天和人说过的“听音乐有助于起床”的言论，翻身就起了，而且似乎证明再之前“起床要缓慢进行，切忌一个轱辘爬起来”的说法，还慢吞吞的蜷缩身体，把腰大腿，肩膀，脖子都拉伸了一遍才舍得睁开眼睛。

[shawnli0711]

给自己一套能说服自己的起床理论，并在起床时实践，似乎能提供起床的动力。

问题是，即使这种起床看似“神奇”，依然摆脱不了在接下来的几个小时，你会有半个小时会进入“回笼”的困意中。可能是在地铁里，可能是在工位上，你会觉得比平常更乏。所以，“说服”像是一场自我欺骗，但身体很诚实。如果要好好睡觉，大部分功夫该花在睡前和睡中。

[goodryb]

失眠的人觉得没球用，倒头就睡的人觉得用不上

[lazyfighter]

@hereIsChen 我要被你笑死了 哈哈😄

[shawnli0711]

假设你说的意思是还存在一部分人在中间，那我的愿景是希望失眠的人去中间，中间的人倒头就睡。---鲁迅没这么说过