如何拯救久坐腰痛、盯久屏幕眼睛痛的自己？？？

[zhuzhibin]

最近敲代码久坐会觉得脊椎难受，腰疼，不舒服。有时候看屏幕久也会觉得眼睛痛👀，这种体验并非是刀割搬的感觉，简单来说就是让你觉得很困倦，但是此时你实际上才搬砖不是特别久，就有这种感觉了，于是几个小时下来，高强度的专注力，加上一直盯着屏幕，这感觉真的是觉得自己身体被掏空了，我想问下大家平时有这样体验吗？如果有的话，你们一般是如何杜绝或者防御的？例如眼睛疼有啥推荐的眼药水。。。我几百年没用过那个东西了。总的来说，我还是挺重视这样的问题的，因为我还年轻，我真的有点怕。。

[ruandao]

用个类似咖啡计时器的软件, 半小时起来转一圈

然后 买个好点的椅子, 推荐 米乔 人体工学椅, 京东上有卖

午睡时候, 不要用软床, 会出现颈椎病

[kindle958]

@ruandao 趴在工位上睡觉 vs 在地上打开瑜伽垫（ 2cm 厚）睡，哪个更好？

[RobinCheng]

眼药水只能用人工泪液（爱丽），但是这个对缓解眼疲劳作用有限吧。热敷据说才有效果。

[hirasawayui]

眼睛酸这点，自从我换了 mac 好了很多，但新公司不让用自己的 mac，就很难受，眼睛又开始经常疲倦了。这时候，我就会去楼下逛两圈。大概三十分钟吧

[zhuzhibin]

@hirasawayui 可以摸鱼吗

[zhuzhibin]

@ruandao 可以 的确是 我比较少午睡...偶尔直接桌上趴一下。。

[zhuzhibin]

@RobinCheng 要求不高 能够缓解即可。。

[zhuzhibin]

@RobinCheng 老哥 这个吗 http://img.binzhizhu.top/imgs/2019/05/2ed3c873110f07b7.png

[peacoock]

俺也一样！求支招！

[roshad]

不久坐，不久盯屏幕……

[GLaDOSi]

设个 timer，每 20 分钟起来兜一圈

[io123]

转行

[hafuhafu]

我也想知道啊...而且坐久了身体不由自主的想沉下去,这有什么解决方案吗

[suisetai]

眼药水 个人使用 fx 还凑合

[ngrok111]

真心无解，我现在一小时起身一次也只能稍微缓解，看其他同事都是一坐一上午实在是佩服

[murmur]

定期休息，不要用日本进口的参天 FX 系列，买新泪然、海露、爱丽 这些都可以

[murmur]

@zhuzhibin 国内药房有受，新泪然和海露也可以考虑，不过不建议一开始就上海露，爱丽是偏粘稠，新泪然偏稀，你可以选一个喜欢的感觉

[albertofwb]

俺也一样

[murmur]

再次提醒：正规的人工泪液 不清凉，反倒黏黏的，不能治疗眼部血丝，日本的参天 FX 在国内算处方药，对应泰利必妥、典必殊这些加了抗生素或者激素的药物
营销号推荐 FX 的真得司个马，坑死人

[Anhedonia]

眼睛疼海露
其他的要定时起身活动活动 这点很重要