到底怎么样才能坚持长期跑步？

[Vendettar]

大学的时候坚持跑了三个月，减了 25 斤吧，肥膘都没了感觉很爽。然后平稳保持了两年跑步习惯。

今年也才 25，这肚子又起来了，很不爽。

两年间立 FLAG 要重新开始跑步立了不下五次吧，每次坚持不到一个月就 GG。

每次刚开始 4KM，要结束的时候 2KM，最后没了。

昨晚又开始了，怕又坚持不下去，很慌。

感觉自己找的坚持跑步的理由分分钟被自己抛弃。。。

咋办，这可咋整。

[fengwei23]

我每次都是能坚持一个月

[muntoya]

如果目标只有减肥，确实是坚持不下去的。
我现在月跑量三百多，身体比以前月跑量两百时健康很多。另外每周练两次力量，加上跑步，身材基本是无敌的状态。不过我最终目的是提高长距离越野的速度，争取 168 公里级别能拿名次。
现在基本休息日就是去山上浪，可以理解为旅游，基本上就是把跑步当做生活大目标之一了，即使遇到其它挫折，想想还能玩越野和徒步，也就不算事了。

[lvqingan]

跑步不需要追求多快，自己跑得舒服就可以了
跑步也不一定能减肥，关键还是得控制住嘴
腿疼、脚疼大多都是因为跑前跑后拉伸没有做够

[Vendettar]

@muntoya 也是，这种状态下，不止是身体变好了，其他生活中的问题也能有良性影响

[fogeen]

最近也在跑，一起坚持

[fogeen]

我的动力就在于有个一起打卡的人，每天互相鼓励

[EvilCult]

你那“然后平稳保持了两年跑步习惯。”是怎么做到的...........
之前有过,然后再回复,应该比较容易吧.....
我最多也就坚持两个月...愁...

[fly9006]

目前每周周末一或两次，每次 5 到 8 公里，断断续续坚持两年多了，有时候会感觉跑步会上瘾……

[javaWeber]

重点是什么时候跑？
早上起床差不多就得上班了。。
晚上回到家，我已经吃过饭。这时候去跑，肚子反而会不舒服。
只能周末跑步了。。

[thfurior]

找附近妹子出没的公园、体育中心去跑步，脸熟了还可以去搭讪

[barrelsoil]

村上春树《跑步的时候我在想些什么》

跑步不用刻意，跑步环境、整个人的状态很重要，想跑就跑跑，不行边走边边听听歌都 ok

[SuilWinG5658]

有没有发现每次运动到一定量以后 晚上回去 性冲动会比较明显.........

[dabaitu]

坚持不了 所以我改游泳了

[anonymousUser123]

村上春树《跑步的时候我在想些什么》

今天不想跑，所以才去跑，这才是一个长跑者应该有的心态。

[luopengfei14]

我觉得跑步不必定很高的目标，保持锻炼身体的心态，跑步有益身心。时间长就会有跑步的习惯了

[kljsandjb]

@Vendettar #4 爱约跑的女伴啊

[Vendettar]

@SuilWinG5658 只能说 年轻真好

[SuilWinG5658]

@Vendettar 哈哈哈 有时候也是一种苦闹

[Vendettar]

@SuilWinG5658 作业该交还得交的

[GG2]

找个 app 记录跑量吧，像升级打怪，慢慢的就成习惯了。

还有刚开始跑不要跑太远，量力而行。如果每次跑完都累到不行，必然很难坚持下去。跑步应当是轻松的、快乐的！