呼吸强迫症 OCD，什么鬼？？？总想主动去控制呼吸，求解。。。。。

[aysyqpz]

[背景]
之前有段时间的失眠，原因就是一直有点拉肚子，后来度娘了之后又是肾病又是直肠癌啥的，一鼓作气去医院做了全身检查，毛事没有。但是也因为此事留下了焦虑的伏笔，有那么一两天开始半夜开始盗汗，心跳加速。

后来有连续的 3 周，晚上都很难入睡+早醒，我后来也在 V 社发过失眠帖，求教过，后来买了褪黑素+自我调节，也算每天都能 12 点睡，但是会一直“早醒”，基本 1~2 小时醒一次。但是总体还是能睡着。

[正题]
也不知道是因为什么原因，闲着无聊开始度娘搜，发现有呼吸强迫的名词，甚至有呼吸强迫的贴吧，我日，手贱，点进去看了下里面的症状，发现跟焦虑有关，于是乎，强行代入，感觉自己好像也开始在“主动控制呼吸”，就感觉呼吸不再是“自主的”，而是每时每刻都需要自己去“控制”，去“代入”。

这种感觉真的非常痛苦，感觉整天到晚的事情就是在忙呼吸，好像自己也陷入了死循环。事情也不想做，对生活也失去了信心，一天到晚死在床上去感受这个控制呼吸的事情。

[自救]
后来实在没解，鼓起勇气去咨询了心理医生，全程一个多小时，主题也很简单，叫我为所当为，我知道这是一种治疗强迫的森田疗法。带着症状去生活去做事。但是朋友们，我现在哪怕在敲代码或者哪怕晚上一个人在看电视，我都会感觉脑子被一切二，一半在自己事情上，一半在“主动控制呼吸上”。当然，我搜了很多文章，我清楚地知道，呼吸系统在人体是两部分（脑干+延髓+大脑皮层），可以做到自主和非自主。但就是抵抗不了大脑一直在想，一想就又进入到主动呼吸。

[想法]
这种感觉真的很诡异，有的时候想的焦虑了，甚至会觉得每次的“一呼一吸”都是一种折磨，有一种死亡的窒息感。但是我心里明白，这他妈怎么可能会让我窒息。所以我现在也方了，不知道是这个 OCD 再促进焦虑，还是焦虑再促进 OCD

翻了下 V 社，有讨论过 [强迫症] 的帖子，也有讨论过 [呼吸] 的帖子（有忘记呼吸的，有讨论自主和非自主的意识无意识的，我都看了一遍）。 [希望有这方面经验或者走过弯路的朋友可以来给我指点下迷津] ，再这么下去真的要磕精神类药物了，配了点奥沙西泮片和舍曲林（强迫症说要 4 粒一天），说实话不太敢。

再次感谢 V 友们。浪费你们时间了。

[int11]

可以把注意力从控制呼吸转移到控制腹式呼吸试试?

[alienx717]

我经常有时候会不想去呼吸，然后把自己憋住了，睡觉的时候没事

[VictorFrank1]

玩了，我感觉自己快憋死了

[silentstorm]

自主呼吸是植物神经系统控制的，根本不受你的意识影响。你这个应该是强迫症吧。

[zhouweiluan]

cao，点进来之后我发现我也开始要控制呼吸了。这玩意儿有毒。

[aysyqpz]

@alienx717 到底呼吸这个需要一直想着，还是不用一直想？朋友我觉得你是正常的。我才不正常

[Egfly]

有没有可能是注意力太分散的原因？试着集中注意力做一件事（打一把 Dota?）,打完再看看这局游戏中有没有一直在想主动呼吸的事。

[Egfly]

看了你的帖子，我感觉我也要开始自主控制呼吸了

[aysyqpz]

@Egfly 全心全意做某个事情，确实有这么个时间段可以暂时忘记。但是一旦空下来。。。又回去了

[suit]

打游戏分散注意力试试

[Egfly]

@aysyqpz 那就让自己忙起来，或者分散一下自己的注意力，放松一下。找几个好友出来吃波烤串，喝点酒，吹吹逼，放空一下自己。看看有没有缓解

[idealhs]

同意楼上打游戏，或者试试抽烟也可以。
我小时候那会有段时间也挺刻意主动呼吸的，但是并不严重，你放宽心就好，后来自动就收放自如了。你这个其实还是主观的问题，就类似于 dont think elephant 一样的意思。

[soho176]

你现在半夜还有盗汗情况没有了？

[aysyqpz]

@idealhs 是的，你越是不去想，越会去想。这个主动呼吸想多了，真的很烦。有时候想的焦虑了，每次的"一呼一吸"都觉得好烦，都有一种厌恶感。谢谢朋友安慰我，我配了这两个精神类药物，说实话不敢吃。感觉这玩意，最终还是得靠自己得心药走出去。。。

[alienx717]

@aysyqpz 我要是一直想着，能别一会儿，不想的时候还行

[aysyqpz]

@soho176 朋友你好，最初一直有盗汗，这几天还好。但是一直易醒，入睡不难

[soho176]

我给你说个方子你可以试试:
小麦五两。

用法：将小麦放入锅中炒，一锅铲不时搅动，每粒小麦会因受热而哔啵作响，待响声将停时，倾入一大碗水，待水沸后起锅，盛在碗中，连水与麦粒趁热嚼碎，同时服下。

方解：本方主治体虚盗汗患者。临床应用本方治疗无数例，一般服药一剂根治，效验如神。疗效神奇显著。

[aysyqpz]

@alienx717 说实话，朋友。我情愿想忘了它，把自己憋过来再吸几口。也不想一直去想着他。哎

[soho176]

@aysyqpz 小麦 去药店购买。
其实你这个就是心病
或者你用这个：
甘草小麦大枣汤
[组成] 甘草 9 克 小麦 9 ～ 15 克 大枣 10 枚
[做法] 甘草洗净，切片，连小麦，大枣放入锅中，加清水煮沸约 20 分钟即成。食用时捡去甘草。
[用法] 上三味，以水 600 毫升，煮取 300 毫升，分二次温服。
[功用] 养心安神，补脾益气。
[主治] 妇人脏阴不足，致患脏燥，精神恍惚，悲伤欲哭，不能自主，呵欠频作，甚则言行失常。现用于癔病、更年期综合征、神经衰弱，属心阴不足者。
[方论] 方中小麦味甘微寒，养心安神为君；甘草甘平，补脾益气而养心气为臣；大枣性味甘温，补中益气，并润脏燥为佐。配合同用，共奏养心安神，补脾益气之功。
小麦记得去药店购买，可不是超市的小麦。

[aysyqpz]

@soho176 谢谢朋友，明天我去买