古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。午时上午 11 — 13 点，也叫「心经当令」。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
午时是身体中气血以及阴阳交替的一个时间点，从人体方面来看，阳气是从子时开始慢慢的滋生，而午时最为旺盛，之后慢慢消退，阴气则是正好相反。所以说，子时以及午时这两个时辰是阳气还有阴气的交汇点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里 11 点睡觉和中午吃完饭以后睡觉。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那麽大的能量去干扰天地之气，那麽怎麽办呢？歇著，以不变应万变。天地在变化，所以这个时候一定要趴那儿趴一会儿，歇一会儿对身体都是有好处的。一般情况下只要休息半个小时就可以了，不要贪多。
如果这段时间能够好好养心，面色一定红润俏丽，否则就会面如死灰，毫无生气。睡午觉的好处在于它可以促进心肾相交的能力，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。
午时若是能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可使下午乃至晚上精力充沛。对大多数上班族来说，几乎没有正式的午休时间，但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹，醒来后都会觉得精神为之一振，能较好地消除疲劳，提高工作效率。
人在午饭以后很容易犯困，其实，这属于机体自我调节的一种自然诉求法，此时应该让自己小憩一下，使心有所养，午休后的工作效率才会更高。如果午休时为了工作仍然强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反而影响工作效率。
所以，有养生常识的人，总是会在中午给自己安排一点休息的时间。老年人睡午觉可大大降低心、脑血管病的发病率，有保健延年的意义。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但是，它却可在短时间内提升人们的「精气神」，而且可以使体内的激素分泌趋于平衡。