程序员如何学习散打搏击，有效训练强大心境，应对各种挫折及挑战

[wwilson13]

人生充满挑战，最近被欺负。 工作生活都有。

工作上无法换坑。正在积极自学。不过人到中年。只能尽力而为。

生活上身体及心理素质无法正面战斗。如果硬上一定是满地找牙那种。

目标：

每天进行训练。期望练成强大心境。不得不战的时候。可以去战一战。不会太吃亏那种。

健身已经是每天在做。持续了 6 年了。

个人喜欢无氧。力量锻练。每天半小时到一小时。中间会有休息。

[niubee1]

@wwilson13 搏击技术无论是哪个门派和体系的都必须要专业的人带啊， 拳击你看着简单，细节技术很复杂的，步伐， 发力技巧， 自己乱练形成了错误的肌肉记忆，将来改起来很麻烦的

[xzc19970719]

先要学会挨打

[wwilson13]

@niubee1 谢谢。其实就是想自学点简单的套路练练防身，每天就半小时到一小时，没想专门学。没精力没钱。

[songhui4123]

《搏击从入门到精通》
《 21 天学会硬怼》

[niubee1]

@wwilson13 要真能防身的话， 套路都是套路你的， 最好的防身套路就是长跑， 只要你跑得够快够久， 对方就拿你没办法。
另外， 要学打人先学挨打， 你找朋友没事揍你一顿， 很有效。 唐伯虎说得好， 一定要拼命护住脸

[YvesX]

人生不是一个数值游戏。

[mara1]

过来人告诉你，拳击没法自学，其他搏击项目，散打柔道等，都没法自学。
一是容易伤到自己，二是不会有提升。
建议找专业的咨询，至少是练过很长时间的，有些 V 友没有这方面的经验，凭想象在说话。

[pangleon]

这个正好问到我了，小弟不才，习武多年，
极真空手道，泰拳，散打拳击都练过。
没练过的拿平时健身来评估练武的量是非常不准确的。练武有一个很有意思的现象，正常一节课 1 个半-2 个小时，你会看到新人顺顺利利的到结束，好像不怎么累，老人有的轻松有的已经累趴下了。
原因在于你的每个动作是不是做到标准，真的发力了，区别太大了。
这不像你举铁 就是一个重量到一个高度循环可以量化。
练过的人最幸福的烦恼就是经常愁被打了怎么办，因为 1 根本不破防 2 还手吧怕赔钱 所以你能看到一些新闻里要么练过的把人打的很惨 要么不还手


拳击是短时间内最能提高实战技能的
寝技的个人接受不了大汉淋漓的两个人滚来滚去不评价
极真空手道比较怎么说呢，毕竟有个道字，重实战但是拳不打头，身体素质倒是提高的很快。其他流派不做评价
泰拳比较好玩，但是教练水平差距有点大，哪怕是泰国冠军教练，教不出来也白扯。
拳击散打很多体校，职业队退役的训练标准化，教学水平还是有底线的。
最好找退役不久的。
多去快手抖音看看，很多这种教练在宣传。

[motai]

找个拳馆练，北京有好几个不错的，mma 巴西柔术 泰拳 拳击
https://www.youtube.com/channel/UCwFo0aC2NyNqiM6GDwbbtWA/videos
之前有跟这个教练学过挺不错的

[zhttty]

@bibizhang 然后用力拿这本书砸他……

[tetora]

这不叫锻炼心境吧。。。我觉得你就想打一次对方，真正锻炼心境的应该是去医院或者老人院当义工(当然我也是听来的，在这里打打嘴炮)

[damean]

搏击么，找个拳馆报个班，摔柔这个岁数（假设是中年）了就别折腾了，一般打架也不会进入地面技阶段。
学好踢拳术就够用了，而且踢拳术很容易入门。

[dalieba]

再加一条，有恒产者有恒心

[zhenlang]

可以尝试 泰拳

[songhui4123]

楼主需要的是一个让自己心平气和的信仰，佛教、基督教都不错，教人平心静气的。

[wwilson13]

别沉啊。我还等大神传授修身之道

[nnnToTnnn]

当别人说自己练过自由搏击的时候，我默默的拿出我的板砖.jpg