[世纪难题] 晚上睡不着，早上起不来

2019-09-02 09:21:04 +08:00
 vtoer
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所在节点    问与答
37 条回复
vtoer
2019-09-02 09:22:02 +08:00
晚上不接触手机也睡不着
vtoer
2019-09-02 09:22:20 +08:00
辗转反则
Martin9
2019-09-02 09:34:02 +08:00
尝试下运动，到晚上累了就能睡着了。
睡得早也就能起得来了
tz894305532
2019-09-02 09:37:12 +08:00
睡不着也得躺床上，长期熬夜生物钟调整需要时间。
zizhoutong
2019-09-02 09:37:34 +08:00
最近报了拳击课，解压、燃脂还助眠，就是有点心疼钱。
Macolor21
2019-09-02 09:43:06 +08:00
有运动吗？如果像我一样运动之后也兴奋睡不着的话，得去医院看看精神科 /睡眠科
SeanChense
2019-09-02 09:44:32 +08:00
起早点，像我一样七点起来。
晚上保准倒头睡
ellermister
2019-09-02 09:44:35 +08:00
一发泯恩仇
scoful
2019-09-02 09:45:26 +08:00
我去，lz 也是？不对，lz 睡不着但是还有睡，我是晚上可以眼光光到天亮，运动也没用，烦躁啊
clino
2019-09-02 09:56:01 +08:00
我有一天比较晚睡,但是第二天早上还是坚持早起跑步了,结果当天晚上非常困睡眠质量很高

不想花太多时间跑步可以尝试波比跳,花很短的时间连续做个几组能消耗大量体能: https://weibo.com/3712035812/I4zTOwu49
clino
2019-09-02 10:00:11 +08:00
@scoful 找一些难度较高的音频课程塞满脑回路看看大脑没办法了会不会让你困,这样最不济同样睡不着的情况下还能多学不少东西...
scoful
2019-09-02 10:06:22 +08:00
@clino #11 我应该就是因为大脑想太多，无法停止运行导致的
ww2000e
2019-09-02 10:11:53 +08:00
这是病，得治
decken
2019-09-02 10:14:13 +08:00
最坑的是周末晚睡还早起了
summer20100514
2019-09-02 10:37:14 +08:00
晚上睡不着的解决方法很简单，早上早点起。起不来？闹钟干嘛的，多定几个闹钟，或者用手环。
ChenStyle
2019-09-02 10:52:21 +08:00
这些都不是问题……我有一只猫，早上 6 点半准时叫我……所以我的问题变成了怎么晚上早点睡……
mymike
2019-09-02 10:59:57 +08:00
前阵子有些焦虑，同样睡不着，累一点就睡着了，建议运动一下、睡前泡个脚，主要还是放松自己
clino
2019-09-02 11:21:33 +08:00
@scoful 哪种想是会让你失眠的呢?越想越兴奋,想法会衍生更多的想法并刺激你的各种情绪反应导致兴奋而进入自激振荡
但是如果思绪跟着音频走则不容易这样,如果是一个难度高的思考容易卡死的则更不容易进入导致失眠的自激振荡.
CTO
2019-09-02 11:23:09 +08:00
昨晚我睡的很早，媳妇失眠了，凌晨三点多，一脚把我踹醒，啪啪啪，完事后她睡着了，我 tm 清醒了
di1012
2019-09-02 11:32:44 +08:00
看一下知乎上的这篇回答
https://www.zhihu.com/question/37226968/answer/779988275

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