持续性熬夜，想戒戒不了，非常痛苦。

2019 年 11 月 19 日
 Messiv2

深感自己是个 LOSER.

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28 条回复
adyyq
2019 年 11 月 19 日
我也是，睡醒就很难再睡着💤
korokke
2019 年 11 月 19 日
有同样的困扰...偶尔下定决心想要改变但是短则两三天，长也就一两周又恢复熬夜
wenjor
2019 年 11 月 19 日
一样啊的情况，但是想想熬夜都有现在的水准，不熬夜会更强，突然就觉得释然了
kvinfo
2019 年 11 月 19 日
一样的晚睡强迫症
Yvette
2019 年 11 月 19 日
下次试试熬一天一夜
webshe11
2019 年 11 月 19 日
坚持每天交公粮，可能管用
JRight
2019 年 11 月 19 日
运动健身，释放精力，疲惫的身体加上热水澡，会困的
lylsh1993
2019 年 11 月 19 日
运动，放下手机，褪黑素，换床，保持合适的室内温度湿度，降低夜间室内噪音或者戴耳塞，降低亮度
mritd
2019 年 11 月 19 日
找一天早点躺下，慢慢就好了
Alex1688
2019 年 11 月 19 日
每天十一点上床
kinkin0007
2019 年 11 月 19 日
每天一个 5 公里，保证见了床爱见了亲妈还亲
ochatokori
2019 年 11 月 19 日
褪黑素调整
charlie21
2019 年 11 月 19 日
戒不了就是不够痛苦，够痛苦就戒了
liuhouer
2019 年 11 月 19 日
找个女朋友同居完美解决这个问题，我以前也是熬夜成瘾的
Quoo
2019 年 11 月 19 日
到点强制把手机丢到旁边，不会去碰。

或者吃褪黑素，吃过一段时间就可以停掉，保证能睡了
RicardoY
2019 年 11 月 19 日
褪黑素加跑步 值熬夜可好用了
PriestTomb
2019 年 11 月 19 日
说说我自己吧，我从初三一直持续到大三，常年习惯性熬夜（通宵次数不多），12 点前从没睡过觉

之后出现了两次契机，一次是大四开始实习工作，发现睡眠少就超级困，工作困难，于是逐渐提早睡觉时间，让上班时的状态稍好一些，另一次是工作两年后，心脏方面出了一些状况（好在实际没有器质性的问题），直接导致完全告别咖啡因和熬夜，每天 7-8 小时睡眠保狗命
MimicOctopus
2019 年 11 月 19 日
运动，运动过后睡得香
Budbls
2019 年 11 月 19 日
只能说明你需要运动…
7huixiang
2019 年 11 月 19 日
一样样的

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