看见一个推荐贴，我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

[wangxiansheng2]

起因是这几个晚上没睡够，第一晚只睡了 2 个多少小时，第二晚睡了 5 个多小时，头都快炸了，昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃，昨天晚上 12 点就睡着了，平常 V 友有睡不着，而买药吃嘛？

[cxknmsl]

真失眠推荐安定的药，找精神科医生开

[cityboy]

@bojackhorseman 准备回复给你的。。忘记 @了，建议你早换宿舍。

[Zink99]

褪黑素已经对我不起作用了。。。下一步准备尝试安眠药之类的

[cheneydog]

只听见程序员失眠，没听过建筑工人失眠。身体不够累导致睡不着, 去跑步。
我亲身体会的，去年跑了半马，今年安排了好几次全马，不下雨就去跑步，每天睡的都很好。

[zdnyp]

@DoUSeeMe 我是天天开着直播，定时 30 分钟，就睡着了。

楼主可以试一下一些助眠的音乐或者睡前运动运动啥的，药物能避免还是避免。

[CaptainBB]

可以试一试晚上听些有声书，可以找些无聊点的

[zdt3476]

褪黑素讲道理挺好用的，睡不着的时候我就会吃。

[wuliyichen]

睡前看书啊。。。很容易入睡，试试吧

[rogwan]

@cheneydog 体力搬砖，助眠大法

[q428202849]

@zhw2590582 睡那么早肯定啊 逼自己十一点到十二点睡吧

[weiming]

再贴一遍美国睡眠医学学会(AASM)工作组 2016 年发布的"成人慢性失眠症药物治疗的临床实践指南"
( )

[shellic]

ASMR

[fanfou]

@zrc 这样我就一夜都睡不着啦

[lwp2070809]

听音乐助眠，我在听 Weightless

[ivamp]

睡前去健身，10 公里跑下来，洗个澡，保证你躺下就睡了！！！

[iMusic]

准备一根木棍，有条件的直接上棒球棍

[sleepm]

有试过酸枣仁的么

[moyupoi]

@ivamp 运动后兴奋，更睡不着了，除非累晕了

[SY413927]

花里胡哨的,睡不着就是不累
女朋友天天说睡不着 失眠. 周末去爬了个山
回来睡的跟猪一样.

[augustheart]

我的方法：
1.看数学公式（数学大牛不要看这条）
2.躺被子里面构思一个情节曲折的故事，比如就按照流行的爽文套路编就行，反正怎么爽怎么来，不要构思什么巴黎圣母院什么百年孤独战争与和平之类的。我用这个方法睡了一年都没构思完一个开头，基本上脑袋开始转动的时候就睡着了。
3.这方法比较累，需要非常有自制力。平躺，全身放松，手不要放腹部，方身体两侧或胸部都行。然后放缓呼吸，不要发出粗重的呼吸声。集中注意力在呼吸上，仔细听自己的呼吸声，除此之外不要想别的，直到睡着。至少我用这个方法睡觉从来不打呼噜不磨牙不整晚做梦，一觉睡到该起床的时候（这句话怎么理解，比如我睡觉之前给自己个暗示，需要 3 点钟起来去西站排队买火车票了，结果我真的就能在之前醒来）。
讲真，尽量不要借助药物睡眠。你要知道当你躺床上睡觉的时候，什么其它事都是不需要想的。