想问一下大佬们，每天回去运动吗，运动多久

[Cmdhelp]

每天回来 吃点 杂食，然后一个小时动感单车，然后开始学习，程序员频频猝死，有点害怕，

[qile1]

偶尔运动下，老了，不如当年了

[Cmdhelp]

@qile1 哈哈

[lota]

要看是什么运动了

[IMCA1024]

最近健身啊， 每周两天 私教课，另外两天自己练+有氧 30 分钟， 还有 1 天买食材

[Cmdhelp]

@lota 不管啥先动起来
@IMCA1024 私教，真棒，我之前买了亿健的跑步机，用了一个月，噪音大的 直接拆了扔垃圾桶了，然后买了动感单车，无声音 ，还不怕姿势不标准

[summereyt666]

每周起码 3-4 次跑步，每天晚上回去做做 下蹲，俯卧撑之类的！身体是革命的本钱，得多运动

[Cmdhelp]

@summereyt666 对，身体健康是最大的自由

[DukeAnn]

我看你下班挺早啊

[oooooooooc]

都几点下班啊？

[ae86]

目前每天 20 个俯卧撑吧，不需要什么条件，随时随地做，时间也快

[Cmdhelp]

@DukeAnn @oooooooooc 6 点。。。

[Cmdhelp]

@ae86 很强，我做 10 个就不行了

[gaigechunfeng]

要说强度肯定不如一周 3，4 次去健身房的大。
但是每隔一两天在家举个哑铃，练练手臂，俯卧撑，深蹲，卷腹，平板支撑什么的。
周末再去健身房猛搞一次。

已经养成习惯，动动挺好，身体不至于腿快。而且明显的上围肌肉维度还是有一点出来了。

但是想刷体脂，刷线条还是锻炼和吃结合吧。费时费钱，看个人时间了。

[vcode]

3 秒

[Cmdhelp]

@gaigechunfeng 对，适当的运动还是很必要的

[Cmdhelp]

@vcode 请不要 ghs

[keshawnvan]

一周两三次

[oooolongtea]

@IMCA1024 私教课真的太重要了。我也有私教课。 上私教课最大的好处就是就是有人督促你去锻炼。

[IMCA1024]

@oooolongtea 并且像我这种刚入门的小白，我发现上私教课 和自己练 差别很大。
主要我们公司有健身房，还有健身教练，公司有补贴

[oooolongtea]

@IMCA1024 那一定要利用好这个机会啊。和教练健身就是事半功倍，帮你节省很多时间。