一双合适运动鞋对跑步的影响有多大？

[scalaer]

最近晨跑， 慢跑了不到 6 分钟脚就会痛， 怀疑是鞋子的问题.

请教下 v 友， 科普下运动鞋对跑步的影响，以及推荐一款合适的跑鞋.

[a330202207]

跑前跑后一定拉伸！！
跑前跑后一定拉伸！！
跑前跑后一定拉伸！！
血一般的教训（拉伸动作网上视频很多），跑步姿势也很重要，一定要前脚掌先着地，跑鞋是辅助功能不是主要的，
如果楼主只是跑步玩玩的话，啥鞋都能跑，如果是打算长期跑的话，建议先买双入门级跑鞋就足以，随着跑量上去以后再换，牌子推荐亚瑟士是日本牌子，据说是适合亚洲人脚型，我现在用的是亚瑟士 KAYANO23 款，这鞋已经跑了有快 1000 公里了，之前买的入门级也是亚瑟士的 GEL-ZAEACA2 款，不得不说质量真是好，这双已经跑了 1000+公里，感觉平常穿的话还能再穿两年，鞋的具体型号，这个要看你的脚型是低足弓、足内翻外翻，具体可以去店里面测量，好的跑鞋确实事半功倍

[Nadao]

建议不要跑，锻炼有很多，没必要跑步。 你看看那些跑长跑的，身材都各种各样的。证明一般人跑步对体型影响不大，还有伤脚的风险。

[akakidz]

无脑推荐 Nike Pegasus，我每年都会买一双去年的款。预算够可以考虑根据脚型选择 asics 。关于跑步姿势 32 楼已经说的很清楚了，如果楼主运动强度大，一定要自己调整好跑姿或者寻找专业人士指导，不然长期坚持得到的反馈很可能是身体某部分功能的异常，滑膜炎是很常见的问题。
正常运动量记得跑前拉伸和跑后放松就可以了。
ps: 矫正跑姿的时候特别要注意膝盖受力...我身边就见过两个病例了

[yeyu123]

小时候破解放鞋一样跑飞快

[hyzzz]

首先，跑鞋只是辅助，你必须有这样的意识。
跑步，尤其是长跑。在一开始的时候，一个 100 多的迪卡侬跑鞋就足够了(ps:我现在就这鞋，3 公里跑)。
但是，跑步的重点是一定要注意跑前的拉伸，预热自己的身体！！！；否则跑步弊大于利！！！
其次，注意跑步过程中的动作。务必科学，否则容易受伤。
跑后，建议静态拉伸+一定程度的力量训练。塑型。

鞋子真没那么重要，科学跑步，长期坚持才是第一。
话说，我都快一个月没跑了。。。

[risent]

鞋子真的很重要，尤其是对于刚开始跑步的人，技能不行，装备来凑还是有道理的。
我个人开始也遇到过穿着普通鞋跑两公里后膝盖各种痛，后面买了 美津浓的 Wave Rider，可以说立竿见影，跑完几公里后膝盖一点感觉都没有。
其他步频、核心、呼吸之类的，入门后网上有很多专业资料讲的。

最后：听从身体的感觉，疲惫了可以坚持，但是如果出现伤痛，立马停止休息。

[commoccoom]

其实还和跑道有关系，去年在附近一个高中的塑胶跑道跑，每次跑个 5 公里，腿就很疼。今年因为疫情学校操场不对外开放了，然后去市区全民健身中心的塑胶跑道，同样跑 5 公里，腿脚一点没事。鞋子都是同样的鞋子，现在我只去健身中心那里跑了，轻松😂

[ccming]

放松跑的话选 react 系列