精力不足如何破解？

[shrimp929]

最近两周一直都是很疲惫的状态，晚上 9 点多就睡觉，第二天仍然很困没精神，这是种什么状态啊！急求破解之法

[TangMonk]

打打球，玩一玩，把心搞活一点

[hundan]

难道要我推荐肾宝片吗
当然是多运动啊 加强锻炼

[cvbnt]

多运动噢

[wellsc]

深度睡眠不足，推荐花点时间运动一下，不要给自己太多压力

[ifxo]

做个按摩

[rioshikelong121]

我也差不多

[frozenway]

刮痧

[keepeye]

夏天了，多运动，多吃点高蛋白食物

[Johnny168]

睡多了，9 点睡，5 点起来跑跑步。保你精神

[hyshuang2006]

除了精神状态，那你的心理状态如何？没压力，还是心事重重？睡眠质量如何，一觉天亮？综合起来，我觉得会有影响。

长时间睡眠不足，压力大，突然改变习惯，早睡，充足的 8 小时睡眠，但还没觉得没睡够。早睡一两天没有效果的。就像平常没有运动的人，突然发飙暴走 100km，然后需要整整一周恢复身体，刚开始走路都困难。痛苦！

得循序渐进啊！

[5yyy]

会不会是饮食问题，营养不足

[suagrsheep]

多运动，多睡觉

[littiefish]

健身

[si3ren2]

不要睡太多！！！！我个人觉得 8- 6 小时是完全够的。。。emmm，感觉这个说法有点不负责任，但周末，如果我睡太多，会导致那天精神状态不是很好。

[runinhard]

这题太简单了，晚上跑步就完了。自己和朋友亲测有效

[Chell]

一般原因是睡眠温度不合适

[suifozhe]

适量运动（虽然我自己也属于那种懒得动的那种），规律饮食与睡眠，30-60 分钟午休，每天强制自己做“贴墙站立”（早中晚各一次），再或者冥想。

[ychost]

心态放好点，找到自己的兴趣

[impl]

少撸