谈谈咖啡

[iacyl]

最近看了几个主题，里面恐咖色变，好像咖啡和毒品一样，喝了就对人有害，就是在透支身体。但其实在 2016 年发布的美国新版居民膳食指南里其实指出：“一天可以喝 3—5 杯咖啡。专家组认为，大量研究表明，3—5 杯咖啡所含的咖啡因总量，不仅对人体安全，甚至还能有效预防 2 型糖尿病（成人发病型糖尿病）和心血管疾病。”除此之外，咖啡还能降低运动后的肌肉酸痛，降低患胃癌的风险。

其实没必要对喝一点咖啡就恐惧，真正透支你身体的是睡眠时间不足与运动时间不足。

如果咖啡影响到了你的睡眠，那就不要喝咖啡，或者少喝咖啡。自己计算自己应该的睡眠时间，在睡够的基础上适当喝几杯咖啡，提高自己的表现，又有何不可呢？

[littleghosty]

日常两三杯，晚上喝我也能睡着。

[lambchasr]

对咖啡因免疫，喝多少都不影响睡眠

[moyunhai]

浅中烘焙的富含绿原酸咖啡，咖啡因含量不高，对身体真有好处。与拿铁，摩卡，卡布奇诺这类意式浓缩这类加了大量奶、糖、奶油的咖啡风味饮料，是两回事情。每天大量喝富含糖、奶油的饮料，对身体绝对不好。