骑车上下班 30km, 感觉运动量不是很够

[dbldong]

骑车上下班有一年了, 饮食方面并没有控制和平时一样, 除了大腿更结实之外, 还胖了一点. 体能提升也不是很明显, 平时走路 /慢跑一会就很累了, 所以我打算晚饭后再锻炼一会, 跳绳效果怎么样?

[18115692244]

@different
你是魔鬼吗？？


估计楼主看到这个回答，脑海里一定会响起”小朋友，你是否有很多的问号“

[nnqijiu]

骑车久了屁股疼。。

[RobinHu]

腰不痛吗？

[RobinHu]

出汗怎么解决呢

[sheny]

找座有盘山公路的骑一圈，比通勤骑一个礼拜有用

[cocoCookie]

可以考虑一下加快速度，个人感觉正常速度一口气骑 30km 脸不红心也不跳了[:dog]

[tutustream]

节食最有效

[danyi]

速度上不去，是没法达到运动量的

[helionzzz]

@nuistzhou 没有 pro 级别的运动量没必要琢磨这些东西。。防护用具和自己合适的骑行姿势才是最重要的

[westoy]

减肥最重视的是脱糖脱脂脱碳水高蛋白高纤维的饮食, 我一周跑 5 天， 一天跑 1 小时， 连跑三个月都不如吃一个月鸡胸肉

话说你前列腺还要不要.......

[sogwsc]

我好奇的是一早上到公司 一身的汗 怎么解决的?

[msn1983aa]

你这个距离改成跑 5 骑 10 效果就显著了

[dbldong]

@RobinHu #43 有时候背的双肩包比较重会腰疼

[dbldong]

@RobinHu #44 一般都是自然风干, 程序员嘛, 不用见客户, 周围也都是糙老爷们

[PhpBestRubbish]

建议去医院看下你的蛋蛋和前列腺吧

[lmmortal]

@zhuangjia 我单程二十，往返四十感觉没啥锻炼效果，除了上下楼不能两级两级上了以外没啥感觉，买的自行车都想卖了

[maddot]

我隔天踩椭圆机 30 分钟，消耗 290 焦能量，查了一下说这个是减肥需要的消耗了，难道骑自行车比椭圆机消耗低？

[lmmortal]

@Ansen 上班路上等红灯多，不一定是骑的慢，并且去上班花的时间和回去的时间是不一样的，因为路口状况不一样，虽然红绿灯的数量一样多

[fanyangyang]

为什么大佬们都再说前列腺好不好啊、腰好不好啊的问题，我也每天骑车通行，上下班加起来 20KM，跑的比楼主慢点，上班 45min，10KM

望各位大家解释一下

[zarte]

@sogwsc 没包包，到公司停车走到办公室差不多干了。还有就是速度不快出汗不会太多。