想要运动但讨厌流汗怎么办

[8023]

程序员一枚，坐标青岛，原来是个死宅，去年秋季因想减肥开始健身、运动。现在体重有所控制，也觉得自己的精神状态正在变好，慢慢习惯并稍稍有点喜欢这种感觉。

我对那些复杂的动作没什么兴趣也不喜欢去健身房，所以运动项目都很简单，每天跑 10km 、引体向上 5 组、俯卧撑 5 组、深蹲 5 组，每组做到做不动为止。

然后近期夏天来了噩梦也随之来了。天越来越热，运动就会让人感觉更热，然后出汗。我讨厌流汗的味道和感觉，衣服上头发上皮肤上全部粘嗒嗒湿漉漉的，还混着一股恶心的腥咸味，让我感觉很反胃。

之前没有类似感觉是因为天气凉，外面风很足，也比较干燥。穿一件薄薄的短袖，就可以让汗很快蒸发，然后让身体保持凉爽和相对的干燥，即使有汗也还在接受范围内。

我试着把空调打到 16 度最冷档，温度差强人意，但因为没有新鲜空气，汗味更加浓厚。我和其他人的汗液味道相似，汗量稍多，朋友医生均说正常。没有额外体味，甚至还有人说喜欢这种「男人味儿」。

提问：

1：我有必要继续运动下去么？（其实是想继续的，但现在难受的感觉大于获得的快感。变胖 10kg 和流汗比起来我坚决选择变胖）

2：有什么可以减少流汗的办法？（如吃药、运动技巧）

3：如何克服讨厌流汗的心理？（想知道大家有没有类似的心理）

4：有人说我的运动方式不正确，建议去找个教练，有必要吗？（我不想让身体像那些人一样肌肉一块一块的）

5：屁股和大腿粗有什么简单的锻炼方法？（越简单越好，看不懂也记不住 keep 上的那些动作）

提前表示感谢。

[morizawatt]

流汗多爽啊 运动完洗个澡换身衣服不就好了... 直男也这么矫情吗？

[CipherSysu]

如果只是为了减肥的话，控制饮食吧（虽然这个也很难受）

[leibuting]

我倒是觉得，流汗才会让我感觉到自己的身体开始代谢了，也许这就是 “燃烧的感觉”

[m0kha]

。。。你以为不流汗是什么好事吗。我父亲因为生病一滴汗不会出，现在夏天基本离不了空调房

[sugarkeek]

冬天憋着，夏天排汗。如果非要不出汗，不建议你运动。

[sugarkeek]

游泳是一个不错的选择，和体重无关都可以游

[zro]

同样讨厌出汗。。但又喜欢夏天，讨厌冬天。。🤔

[libook]

我们公司一个妹子之前就说她热爱运动，但是讨厌流汗，于是她经常去游泳。

[cwxcwx2018]

游泳吧，天气还热，刚好
游泳基础全身肌肉

[pavlos]

换那种导汗的运动衣

[Stain5]

你的认知有问题
1.减肥不需要运动，控制好饮食坐着就能减肥
2.对于大部分人运动只会导致短暂的流汗
3.降低体脂可以减少出汗，降低臀围腿围
4.不喜欢汗味请勤洗澡
5.组建新风系统
6.你的智商不高于 130

[Miscedence]

我挺喜欢夏天运动 酣畅淋漓的那种感觉 夏天正因为天气 所以不需要热身 练完洗个澡挺爽的 (你这空调 16° 开空调运动？那你还不如躺着盖被子) 不管怎样运动都会出汗 你又不是猫猫狗狗 没汗腺 吐舌头就行 运动衣买好点 练完勤洗澡就是

[1wannaooooo]

@danyi 画面感太强烈

[superrichman]

每天 10km，厉害了

[banricho]

你放心。。。没足够科学的饮食和运动，你也没办法一块一块的。。。

[seclu]

感觉不是正常人啊 LZ

[IGJacklove]

你确定每天 10km?...游泳其实可以完美代替跑步

[Doraemontree]

大佬们都这么能跑么。。。我每天跑个 4-5 公里就比较累了。。莫非是因为我太胖

[CBS]

买个贴身一点的比较薄的速干衣

及时回家洗澡

多喝水

[xudshen]

每天跑 10km 、引体向上 5 组、俯卧撑 5 组、深蹲 5 组
这个训练强度。。。我做不到