为什么我骑车 3 小时可以骑 60 公里，跑步却只能跑 1 公里？

[zaima]

从小体能包括肺活量等就很差，从去年开始基本天天骑车骑行，包括今年五一也骑车回家，路程大概 65 公里骑了 3 个小时多点。想着体能应该好了不少，昨天去跑了下步，没想到只跑了 1 公里就歇逼了。

[hicdn]

骑车去爬山，骑平路提升效果非常有限。就是 @keepeye 说的心率问题，3 小时 60 公里，基本都没有大喘气。平路要提升心率就是加快速度，但是路上速度骑到 30 多 40 相对危险；骑山路是个不错选择。

[takemeaway]

骑车跟跑步不一样，跑步机上跑跟外面跑不一样。。。

[est]

因为力只是是改变运动的原因。

[miao666]

高中物理说过，轮子做工只有步行的二十分之一

[weiming]

试试调整步幅，小步跑，步频 180

[tcpdump]

一公里也太差了吧，逐步提高吧

[Ansen]

以前骑车一天能来回 200 公里，跑步可能 5 公里就废了

[JRay]

昨晚就跑了三公里，华为手表测出来心律都上 190 了。害怕

[CallMeReznov]

20/s 的骑行速度讲真只要你骑的不是共享单车,我感觉你几乎不会大喘气.

[grimpil]

@aydd2004 只是针对楼主说的，一公里就不行了，只能是跑太快。
要想时间长久，得讲究节奏慢慢来，上来就一通猛怼，必然泻得快 @楼主

[sheeta]

100 公里均速 26.7 不知道是什么水平

[ShareManT]

你是不是腹部累积了疝气？
我之前慢性阑尾炎导致疝气，一公里跑下来就要痛，割掉阑尾后…………

[modern8tom8]

科技改变生活，跑步只用腿，骑车通过腿踩脚踏带动轮子转动，使用的腿还有轮子，不仅腿省力了，而且轮子转动提高了距离

[wdidwlia]

你跑太快了，按大学千米测试的速度跑肯定坚持不下来，你按照要跑三小时的打算去跑肯定行。抛开速度谈距离没有意义。

[sheny]

骑车=走路，高踏频或骑盘山爬坡 = 跑步

[Uyuhz]

@aydd2004 10 分钟的废柴路过

[easing]

心肺功率和用到的肌肉需求完全不一样啊。就像说，能慢跑 10 公里，但全速冲 400m 直接歇菜。

[commoccoom]

慢慢跑吧，我去年刚开始跑步的时候 400 米的跑道也只能跑个两三圈，现在能跑 20 圈了，下次目标是 25 圈，跑个 10 公里🤣

[scott1990]

我觉得是没找到自己的跑步节奏 呼吸 步幅如果不匹配 就会跑的很累

[choudidi]

3 小时 1 公里吗哈哈哈