为什么我骑车 3 小时可以骑 60 公里，跑步却只能跑 1 公里？

[zaima]

从小体能包括肺活量等就很差，从去年开始基本天天骑车骑行，包括今年五一也骑车回家，路程大概 65 公里骑了 3 个小时多点。想着体能应该好了不少，昨天去跑了下步，没想到只跑了 1 公里就歇逼了。

[KaynW]

@ShareManT 能说一下具体情况吗...我现在就是跑步长了会肚子疼, 骑车骑多累都不会

[jeremaihloo]

@KaynW 跑步长了不就是岔气吗，适应段时间就好了

[bef0rewind]

肌肉不一样，锻炼一下就好了。很多跑步的骑车也骑不久。

[Narcissu5]

20 公里的平均速度不算慢了，能量消耗肯定是够的

楼主首先注意一下跑步的速度，不同的心率对于体质要求很不同的。还有是跑步的姿势，可以提升一下核心肌群，跑步的时候如果身体不能保持挺直是非常费力的，腿上再有劲也没用

[nrtEBH]

慢点跑 跑前做一下热身运动 觉得喘得很厉害就慢下来用快走 多试几次肯定没问题的

[TonyLeeJSer]

@kaedea 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我刚也准备吐槽三个小时一公里也太拉胯了吧 后面发现我断句有问题，我甚至怀疑楼主在钓鱼

[z1154505909]

@KaynW 跑步肚子疼可能是呼吸方式不对,

[Pactzhao]

跑步有技巧的 再就是跑步能力的提升是有个过程的 一开始只能跑一公里是正常的

[vmebeh]

变速箱不一样

[php01]

你要是用蛆拱的方式前进，只能拱 500 米不到。
如果在水里用你那啥游泳，三小时可能半米都不到。
不信你试试。

[lwldcr]

强度不一样吧 建议配个心率表 心率 150 左右的有氧能做 40min 一周 4 、5 次就效果比较好了 也不用太快

[Johnny168]

跑前热身，纠正跑步姿势。跑步跟骑车不一样，骑车就是踩就对了，如果你真的想试试是不是一样，可以去踩动感单车 1 小时试试

[sidegem]

跑太快了？

[tees]

@aydd2004 7 分配，妥妥的。

[aydd2004]

@tees 为什么我看到别人发出来的配速 动不动就只有 5

[agriphar]

身体还没习惯而已，别想着一蹴而就
骑车 3 小时 60 公里，说明身体的基本盘还可以
再坚持跑一跑，很快就可以 3 公里 5 公里了

[sevenzhou1218]

看标题以为三小时跑一公里，立马点进来了～

[ReZer0]

我甚至一直没办法掌握跑步技巧，想做有氧锻炼，跑着跑着经常变成了无氧，且不说我还是慢跑。

[vZexc0m]

@KaynW #59 肚子表层痛的话是正常的。里面痛不正常。

[KaynW]

@vZexc0m 那我就是不正常了 XD, 有时候左边疼,有时候右边疼, 得去深度体检了, 惨