关于腰疼咋办

[ml2737150]

最近要疼的厉害 腰间盘突出又犯了 腿都跟着有点麻木 真怀疑我还能工作几年。。。

[thfurior]

老哥，我情况跟你差不多，以下是个人经验
1 、坚持锻炼核心功能
2 、有条件的话坚持游泳
3 、避免久坐久站
4 、疼痛期间避免跑步、羽毛球、爬山这些运动，日常避免弯腰动作
5 、药膏、针灸、护腰、按摩只能缓解，不要过度依赖，偏方要慎重

注意，锻炼背肌时很多动作不是每个人都适合，一旦出现强烈疼痛，立即停止，如果几次都这样，那这个动作不适合你

[ydpro]

去按摩下，最好找退役军医

[dinjufen]

@ydpro 比较难找吧

[duck2u]

@murmur 直接 MRI 比较好

[Yanbin]

背部肌肉 /Core/正确的姿势 /避免长时间坐着

以上可以避免 90%的腰部问题

[otakustay]

别乱来小飞燕，不标准的哪天瘫痪了坐着轮椅写代码

[dxgfalcongbit]

我平时在家操作电脑都是躺着。

在公司买了人体工学椅。

有一次出差回来腰部感觉有点受伤，做了做俯卧撑就好了。

[lwldcr]

同腰突 不过我不是急性的 只是站久了或者坐久了腰疼 建议
1. 配个升降桌办公，站坐交替
2.需要经常活动，个人感觉每天早中晚分别走个十几分钟半个小时对缓解腰疼很有效果
3.睡硬床，尽量多睡一会，我每天睡的越少越容易腰疼
4.吊单杠，倒立行走也都有效，亲测过。小燕飞一直没找到感觉，练了几次不得要领就不做了，现在主要靠走路。