久坐+码代码，导致肩膀疼，想找个推拿+艾灸

[remrem]

看了中医的帖子，想试试 推拿+艾灸（能报医保的，医保现在基本没用到），以前也做过好多次盲人按摩，感觉有一定疗效。有 v2er 推荐下吗

[kanglo]

肩膀疼感觉和久坐没关系吧,要不去医院康复科或者骨科瞧瞧呢

[Pho3nix]

我之前也疼，盲人按摩+运动几次就好多了。还有换个乳胶枕

[boyhailong]

那就去做噻 记得后面说下疗效 无效的话多骂几句中医 ~~~

[kzfile]

建议多喝水,这样就能频繁的进行喝水,接水,上厕所的循环了,可好用了

[295464512]

肩膀疼,一般是你菱形肌薄弱,没有肌肉支撑你的身体,只能靠骨头硬撑,久了你自然痛了...
多练练提物耸肩动作,肌肉上来了就不会痛了.
推拿+艾灸只是缓解,并不能从根本上解决你的问题

[gz911122]

下班没事去游游泳 还凉快

[Cielsky]

@boyhailong 按摩治标不治本，得靠自己锻炼肌肉才行

[edanda]

我也是肩膀痛，去医院检查才知道是颈椎病

[inktiger]

去会所做个 spa 放松放松下吧

[cgh]

去会所放松下

[gwkoooo]

多锻炼下背部肌肉，多做做面拉，反向飞鸟，划船能缓解很多

[mustangx]

同样的情况，颈部背部胀痛，去医院拍照说没有问题，要多运动比如跑步(一年下来 136 次跑步了 480KM)游泳，还有做肩颈拉伸的操，坚持了一年，症状正在消失 ing ；

[mustangx]

对了坐姿保持，少玩手机，别缩肩

[keepeye]

不考虑精油开背吗？很爽的。 艾灸自己在家里做就行，买个家用艾灸盒

[Lonenso]

同推荐面拉， 弹力带加个门扣即可

[haorrs]

不要盲目去试。我曾经和你一样心态，只是轻微不适，去找正规医院按摩了。一次按摩下来，我的腰出现了明显的腰突症状，几乎无法弯腰。持续了三个月没有好转，又去三甲找大夫推拿，有好转但是还是经常出现神经痛。非常后悔。

[remrem]

@kanglo 准备去瞧瞧，希望问题不大。

[remrem]

账号限制没法逐个回复，谢谢各位，总结一下此类情况的解决方法：按摩治标不治本，得靠自己锻炼肌肉，所以，多运动，跑步+锻炼下背部肌肉（肩颈拉伸的操、背部肌肉，多做做面拉，反向飞鸟，划船、羽毛球之类的），如果无缓解，考虑是否颈椎病，再去医院检查下，在考虑理疗。

[yoyo111]

按摩这些切记 不能给人家按摩你的脊柱 ，不注意瘫痪都可能。去医院拍个 CT 确认下吧，有些运动对颈椎 胸椎 腰椎疾病是禁忌，暂时知道的一个最好的运动是游泳。

[iPhoneer]

智商那么高，咋还信这个