跟着 KEEP 运动半个月，居然胖了 4 斤。。

[ZooTan]

女的。。刚毕业的时候体重 94 斤。工作一年。。胖了 14 斤，简直想哭。。意识到了自己不能再这样下去了，再加上断断续续萌生了想减肥的心态，看到身边的朋友都在用 keep 减肥，我也就下载了一个跟着做了一个月...谁知，运动了半个月，还胖了 4 斤。狗头再见👋

如果有好的减肥技巧（无论哪种），请推荐给我喔。。

[watzds]

恭喜，本来要胖 8 斤的，因为锻炼只胖了 4 斤

[wanyulaowang]

才半个月，估计长成肌肉了，不慌

[nieyujiang]

我现在身上储存的能量冬眠两次都绰绰有余😂

[wanyulaowang]

建议接着练，初期体重增加是长肌肉了，很正常

[IGJacklove]

跑步呗,跑步减肥非常不错.加我微信,我带你.

[HEROic]

看体重没意义，多关注体脂率

[chevalier]

小白误区之一：体重=胖瘦

[chijiaodaxian]

刚开始运动体重增加是很正常的现象，特别是对于体脂率比较高的女生，继续坚持，增加肌肉含量，就会让身体代谢率变高，分解脂肪的能力就会变强，这样体重就会开始下降的。不要看一时的体重哦。

[arischow]

拍照对比看看呀，体态变好了吗？

[HongJay]

胖瘦：体重，体脂，腰臀比

[newmlp]

减肥主要靠控制饮食，运动效果有限

[DJQTDJ]

要想瘦只有一种办法，少吃多跑。

早上吃三儿菜包，中午一块吮指原味鸡或者鸭腿一个，不吃主食，晚上不吃
晚上跑 4 公里
一周休一天，连续 3 个月，不瘦我包你 3 个月伙食费随便吃。

[mwVYYA6]

我帮大家翻译一下
楼主现在是 23 岁的妙龄少女（毕业 1 年
体重 56kg （ 94+14+4
毅力坚定（坚持锻炼 15 天
热爱生活（想要变漂亮
的 HR （我瞎编的 XD

所以最简单的方法是
1 美颜相机，照片就能变漂亮
2 哈哈镜，魔镜魔镜告诉我，谁是世界上最漂亮的女生

[nosky]

15 天就想靠运动减肥，那每天的运动量可能有点高。。。还不如多熬几天夜就瘦了😂

[oylinv]

或许是变成肌肉了？可以测测体脂，用脂肪卡尺

[gwkoooo]

想减肥，只要少吃就可以了，但是想要保持住，不反弹,就要靠运动了，另外刚开始运动体重增加是正常，是新手福利期，另外评价一个人的胖瘦，还是要看体脂率啊，如果肌肉增加了是好事。我因为吸收不好，体重一直不增加就很苦恼

[cai314494687]

肌肉实际上是比脂肪更重的，所以光比较体重是不对的。

减肥还是要多学一点知识的

[w950888]

减少一半的饭量，每天坚持运动剧烈一小时，持续至少半个月，亲测有用

[Lucoie]

@lmmortal 我就是单纯想吃 控制不住 明明肚子很撑 感觉就是精神上的驱使

[allenpzx]

千万不要低碳水，高蛋白，低脂肪，这个没有个准确的数值，适合自己的才是最好的，永远不要低碳水，别的随意