明年就该体育中考了，现在还是只能拿保底分咋办

[baoshuo]

特别是每次跑操之后都特别累，想问下大家当年都是怎么做的

[Moker]

初高中不是跑完 1km 还能接着去打球吗？
其实每天多跑跑就行，先从慢跑 1km 开始呗，用走也行。

[aguesuka]

中考？好好谈恋爱，珍惜青春

[lichdkimba]

哎 现在真的越来越严 大学还有体质测试 等 8 年之后可能执行的更严格
感觉还是多练练吧 没办法

[neptuno]

没事，明年你们会天天跑的，，，体育中考又不难，不都差不多满分的嘛

[dswyzx]

我初三个子低,跳远永远及格线,高中发育了,大学之后还跳过满分.
综合:不要太焦虑,但确实要加强锻炼,身体是自己的

[Eymard]

游泳怎么样呢 并不一定是你心肺能力差 有可能是你有哮喘、过敏性咳嗽 /鼻炎之类的

[optional]

只要不是生病，练跑步其实很简单的，多跑就好。

[azcvcza]

跑步每周练 3 次，隔天跑，习惯了就快了

[mach945]

@millson 我怎么记得我初中那会立定跳远满分是 2.47

[smallpine]

我当时上初中的时候还没发育，身上没有力气，最后练了半年扣了一分，尽力就好。
ps:年级就两个人体育没拿满分，被 sb 班主任拉出去训话。

[hbolive]

只有锻炼，每天锻炼，我小时候也很瘦，还记得初一的时候引体向上，我一个都做不了，后来老师叫同学在底下抱着我的腿才勉强做了几个。。直到初三都很菜，除了立定跳远其他基本都不及格那种。
后来到了高中，跟一个室友相约每晚去锻炼，然后每天下午晚饭前也会去操场锻炼，到高三的时候，立定跳远，引体向上（轻松 30 个，实际能到多少个我也不知道），三级跳远都是满分。就是短跑和长跑，只能到 80 分左右，铅球也只有 80 来分，毕竟还是挺瘦。。

[anguiao]

初三能跑 3 分 45 （虽然也算不上快），现在 5 分钟都跑不完😂

[ukipoi]

我初一的时候跑 1000 米是 5 分 30 秒
初二的时候学校组织课间跑步（我很认真的跑完了，没偷懒，跑了一年），再加上初三每天晚上跑两圈。
体育中考的时候 1000 米是满分（虽然我很确定的看到监考的老师提前掐表了，我还差十米的时候就掐表了，我最后成绩是刚刚好满分）

[marcong95]

一年变化挺大的，想当年 200m 也从 48s 到 32s，最终拿了个 45/60 左右

不过 1km 是有点痛苦，鄙人这辈子就没跑出过 5min 以内

如果体重之类的跟免考条件相差不大可以想想办法

作为过来人来说，没有什么基础疾病的话那就多练练，真的练不动放平心态就好，动辄 800 分的中考也不差那几分

[lidlesseye11]

点进来前以为是发愁儿女升学的，没想到是本人。。。。

话说现在中考很正规吗？那些重点高中真的就只按包含体育分的总分录取？

[Varobjs]

慢慢跑吧，坚持就好了，年轻身体好就是资本
我 30+，肚子都出来了，之前不跑步不锻炼，上班几年各种毛病，现在开始跑步二个多月，跑个五公里不怎么累了
开始跑一二公里腿就疼的不行

[ExplorerLog]

初中的时候最后就是天天练，天天跑，1000 米 3 分多，没啥别的方法就是锻炼体力，注意呼吸节奏，前期合适节奏，最后 100 米冲刺

[oneziliqi]

初中正是发育的时候,保证营养,多跑多练一点问题都不会有,贵在坚持

[aino]

1 千米 一口气开冲吧！

[spykids]

感谢当年班主任，放学后不让走，全班都去跑步，女生 800 米男生 1000 米，三年下来最起码每个人长跑项目都达标了。